Завершение «курса лечения» от страхов, сомнений и неуверенностей
В ходе этого курса вы:
- принимали «плюли» от сомнений типа «хочу-ли-я», «могу-ли-я»;
- пили «таблетки» от неполезных мыслей типа: "такой профессионал как я никому не нужен", "мои близкие - меня не поддержат", "на фрилансе много не заработаешь" и др.;
- проходили «физио-процедуры» от самых страшных страхов;
- делали «общеукрепляющие процедуры» по восстановлению сил и подзарядки внутренней батарейки.
Ежедневно вы делали маленькие шажочки для того, чтобы укрепить свои «хочу» и «могу», внедрить в жизнь новые убеждения, посмотреть в глаза своему страху и набраться сил.
Сегодня будем подводить итоги и составим план по укреплению результатов, чтобы и после тренинга могли справляться со своими «недугами».
Здание 1.
Составьте список «лекарств» от сомнений, неполезных мыслей, страхов
Включите в него те, что мы использовали на этом тренинге, и которые вы и дальше хотите применять.
А также добавьте в него те приемы, которые вы знаете еще знаете и применяли ранее.
В будущем, когда возникнет необходимость, вы отловите в себе новую неполезную мысль, или страхи не будут давать делать задуманное. Вы всегда сможете открыть блокнот на нужной странице (или документ на компьютере) и выбрать подходящую «пилюлю».
Я намеренно не резюмирую сама, чтобы дать вам возможность составить этот список самостоятельно.
Задание 2.
Поделитесь своими впечатлениями о тренинге
1) Что вам дал этот тренинг?
2) Какие конкретные результаты получили?
3) Оправдались ли ожидания?
3) Кому бы его порекомендовали?
4) Пожелания тренеру.
Принимаются как благодарности:), так и пожелания по улучшению тренинга (чего вам не хватило в тренинге, что можно было добавить, убрать, изменить?).
О подарках
Как и обещала, все финалисты получат от меня подарок
Комплект аудиозаписей «Мелок «Машенька», «Дихлофос», тапок и еще 2 секретных способа уничтожения «тараканов» на пути к цели»
В нем 5 действующих техник по работе со страхами, ограничивающими убеждениями и другими внутренними препятствиями, мешающими начать новое дело.
В комплекте 5 техник:
- Почему это не правда?
- «Список 100»
- «Самое страшное»
- Работа с образами.
- «Мечтатель – критик – реалист»
Как получить подарок?
Сделать все задания и написать отчеты ко всем 5 дням тренинга. Подводить итог буду в воскресенье в 23.59 (28 октября).
Желаю всем сил, уверенности и удачи!
Но не прощаюсь:)
.
Автор статьи
Струговщикова Ольга (c)
Психолог, помогающая мама находить любимую работу
Список лекарств от страхов и сомнений
1,поговорить со своими страхами(понять когда он появился,зачем он мне,что он хочет и может мне сказать)
2,обязательно давать себе отдыхать
3,разобраться во всех своих сомнениях
4,постараться избавиться от мыслей,что у меня что-то не получиться или я не смогу
5,я всегда советуюсь со своими родными и близкими людьми,если в чем то сомневаюсь
6,так же я взвешиваю все свои за и против(и тогда сомнения уходят)
Мои впечатления от тренинга
1,этот тренинг мне дал понять,что не надо бояться своих страхов,сомнений.С ними надо просто научиться общаться,надо в них разобраться и настроиться на то,что все получиться,обязательно получиться
2,результат:я избавилась от своих страхов,пксть и не до конца.Но я знаю,что я смогу от них избавиться,стоит лишь мне открыть свой блокнот и вспомнить задания.
3,ожидания мои оправдались полностью.Я знаю теперь как бороться со своими сомнениямии.И не обязательно в плане работы.
4,этот тренинг я бы порекомендовала всем своим знакомым,особенно тем кто сидит в дерете.А вообще его нужно пройти всем у кого есть срахи.
5,огромное спасибо Вам ,сто помогли мне справиться со своими страхами и сомнениями.Как хорошо что они позади меня.
Екатерина, пожалуйста! И Вам спасибо за то, что доверились и прошли этот тренинг до конца.
Очень рада, что Вы избавились от своих страхов (хоть и не до конца). Теперь у вас есть арсенал из 6 техник, которые помогут с ними справляться и дальнейшем!
Подарки буду раздавать на следующей неделе:)
Подскажите пожалуйста куда можно написать отчет по 5 урокам тренинга.Заранее огромное спасибо.
Екатерина здесь и писать:)
Отчет к тренингу
1 день
Решила хочули я действительно зарабатывать фрилайсом.Да хочу.Разобралась,что с «мо-ли-я» и поняла,что смогу.Так же разобралась в том,что мне поможет преодолеть свои сомнения.
2 день
Поняла какие у меня ограничивающие сомнения.переформулировала их в (освобождающие) положительные изречения.И тогда я поняла,что могу освободиться от своих сомнений.А также для укрепления своих новых убежденийя сделала первые шаги.
3 день
Сначала я нарисовала свой(получился не красивый,пугающий)Поговорила с ним..Оценила его интенсивность в начале и после разговора с ним.Интенсивность снизилась.Еще я сделала,пусть и маленький,но шаг в сторону страха(разместила свою анкету на бирже фриланса).
4 день
Составила список своих вариантов отдыха и список дел,которые меня заряжают,на уровне эмоций.Так же я выбрала из каждого списка по одному пункту и реализовала их в тот же день.
5 день
Мною был составлен список «лекарст»,которые мне помогают избавиться от моих сомнений,страхов.А так же поделилась своими впечатлениями об этом тренинге,который мне очень понравился.Еще он мне помог,хоть и не полностья,но все таки избавиться от своих страхов и сомнений.
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!
Екатерина, здравствуйте!
Пожалуйста!
(под словами «отчеты к каждому дню» — подразумевались ваши отчеты по заданиям, которые Вы писали после каждого дня тренинга в комментариях к нему, у Вас они все были)
То есть мне ни надо писать отчеты или все же надо?
нет, больше уже не надо
1. Список «лекарств» от сомнений, неполезных мыслей, страхов:
А. Отлавливаем негативные мысли, переводим в позитивные, и оставляем себе свободу выбора.
Б. Смотрим своему страху в лицо, и разговариваем с ним.
В. Заботимся о своем внутреннем ребенке
Г. Отдыхаем и делаем дела, которые очень хочется делать, но нет времени (т.е. те, которые заряжают энергетически)
Мои добавки (приобретено и опробовано на себе в результате прочтения и проработки книг Джулии Кэмерон «Путь художника» и «Золотая жила»):
— каждое утро, как только проснешься, пишешь 3 страницы всего, что приходит в голову («утренние страницы»)
— каждый день совершаешь пешую прогулку (мин. 30 мин)
— раз в неделю утраиваешь себе «творческое свидание» (делаешь что-то интересное только для себя и за пределами дома и в одиночестве).
У меня регулярно получается выполнять пока только 3-е. Но во время чтения книги, я выполняла полную программу, и чувствовала себя очень уверенной и почти бесстрашной)
2. Ольга, спасибо огромное за этот тренинг! В нужное время и в нужном месте, и в достаточном количестве!
1) Что вам дал этот тренинг?
Уверенность в себе, возможность сделать следующие шаги на пути к цели.
2) Какие конкретные результаты получили?
— мне стало легче высказывать собственное мнение (без оглядки на оценку окружения);
— я решилась и опубликовала в соцсетях объявление о том, что я принимаю заказы на изготовление украшений из бисера (вчера), а сегодня получила первый заказ
3) Оправдались ли ожидания?
Более чем.
3) Кому бы его порекомендовали?
Тем, кто хочет сдвинуться с точки, но не уверен в себе. Мамам в декрете точно. Я остро почувствовала, что отделилась от мира, сосредоточившись на ребенке, а когда ребенок подрос, и я подняла голову, поняла, что просто не знаю, как себя вести со взрослыми.
4) Пожелания тренеру.
Ольга, мне понравилось с Вами работать. Спасибо за исчерпывающие комментарии, и внимательное отношение к каждому ответу на задание.
Здравствуйте, Диана!
Очень рада, что тренинг дал результаты как в изменении отношения к своим страхам и сомнениям, повысил уверенность, а также дал конкретные результаты — первый заказ через сутки после объявления!
Большое пожалуйста:)
Спасибо, Вам за участие, за то, что доверились и прошли весь тренинг до конца!
Список «лекарств» от сомнений, неполезных мыслей, страхов
понять себя, что я хочу
разобраться во всех сомнениях
работать с неполезными мыслями — создавать позитив
разобраться со страхами и посмотреть на них
не забывать про отдых
Мои впечетления об тренинге
1.уверенноость в себе, работать над своими страхами, сомнениями и продвижение к своей цели
2.избавление от страхов, сомнений потому что знаю как с ними работать, я начала разговаривать с внутренним ребенком прислушиваться к нему, понять саму себя, что я хочу.
3. Очень оправдались. Этот тренинг порекомендавала тем, кто не уверен в своих силах, мамам в декрете.
4. Очень благодарна Вам за ваши тренинги, которые дают силы.Вы очень внимательно относитесь к каждому.Большое спасибо Вам!
Наталья, рада, что в процессе тренингов повысилась уверенность, ушли страхи и сомнения, и Вы теперь больше прислушиваетесь к себе.
Большое пожалуйста!
И Вам спасибо, что участвовали в тренинге и делились результатами.
Удачи и успехов!
Ольга! Спасибо вам огромное за тренинг. Жаль, что я не участвовала в нем, когда он проходил. Видимо поэтому меня ни разу не прокомментировали, но, как оказалось, мне это и не понадобилось. Я сама справилась со всеми заданиями. В результате Вашего тренинга я поняла откуда происходят мои страхи относительно работы. Я выяснила с ними отношения и перестала их бояться. Страх остался. но очень маленький и уже совсем не страшный.
Вы очень вовремя появились на моем пути и я Вам за это благодарна. Спасибо!
Ольга, здравствуйте!
Я не комментировала, но следила за Вашими ответами:)
Очень рада, что тренинг помог разобраться со своим страхом, и, видимо, прибавил уверенности.
Как приятно бывает вовремя оказаться у кого-то на пути:)
Спасибо Вам за доверие и активность!
Успехов на ниве фриланса! Да и в жизни в целом!
До встречи на вебинаре про лень:)