День 4. Тренинг «Антистрах-форте» для начинающей MAMALANСER

«Общеукрепляющие и профилактические процедуры»

 

Мы с Вами успели принять пилюли от сомнений, таблетки от не полезных мыслей и страхов. Для того, чтобы «лечение» проходило более эффективно, как вы знаете, назначают прием витаминов, полезных продуктов, общеукрепляющие процедуры, при необходимости постельный режим, т.к. организму нужны силы.

 Так как помимо «приема препаратов» вы еще совершали определенные действия – писали письма «страшным» заказчикам, разговаривали с родными, искали информацию – на все это нужно было решиться , потратить энергию. Поэтому важно научиться эту энергию восполнять и предотвращать ситуации полного истощения своих эмоциональных ресурсов.

 Если сейчас вы чувствуете усталость, спад (даже задания тренинга нет сил выполнять). Если путь к успеху на ниве фриланса вам кажется чем-то далеким, недостижимым, что даже первые шаги сделать нет сил, или делаете их только благодаря усилиям воли. То первым делом важно отдохнуть и набраться сил.

 Если же сейчас после освобождения от ряда сомнений, снижения интенсивности страхов вы, напротив, чувствуете прилив энергии, то эти задания вам пригодятся  в качестве профилактических мер.

Процедура №1. Здание 1.

Составьте список возможных вариантов отдыха, начиная с маленьких, заканчивая глобальными.

Например:

  •  сон
  •  прогулки
  •  лежание на диване
  •  медитации
  •  ванна
  •  чтение книги
  •  поездка на море
  • ….

Процедура №2. Здание 2.

Составьте список дел, событий, которые вас заряжают, вызывают положительные эмоции

Например:

  • йога,
  • спорт,
  • общение с определенными людьми
  • совместное баловство с ребенком
  • покататься с горки
  • покупки

Процедура №3. Здание 3.

Отдохнуть и набраться сил. Выберете из каждого списка по 1 пункту и сегодня их реализуйте.

 Не забывайте про то, что шаги первое время надо делать мааааалюсенькие. Выберите те пункты, которые легче всего осуществить.

Особенно это важно сделать тем, кто ругает себя за то, что много ленится.

 

Помните: отдых – это работа по восстановлению сил.

Если вы не будете отдыхать и заряжать свою батарейку, очень скоро она разрядится. Напротив, когда батарейка заряжена многие дела делаются быстрее и эффективнее. К тому же, наше бессознательное порой подкидывает идеи по работе именно тогда, когда мы отдыхаем.

С сегодняшнего дня, если до этого еще это не делали, в свой план обязательным пунктом вносите «отдых» (конкретную формулировку из своих списков). 

 

Итак, задания 4 дня тренинга:

  1. Составить список возможных вариантов отдыха.
  2. Составить список дел, которые вас заряжают эмоционально.
  3. Выбрать из каждого списка по 1 пункту и реализовать сегодня.

 Свои отчеты пишите в комментариях, там же можете делиться впечатлениями и задавать вопросы. 

Удачи!

 

Анонс тренинга здесь

Задания 1 дня тренинга здесь

Задания 2 дня тренинга здесь

Задания 3 дня тренинга здесь

 Задания 5 дня тренинга здесь

Итоги тренинга здесь

Струговщикова Ольга, автор проекта "Мамина карьера.ру"

.

Автор статьи

Струговщикова Ольга (c)
Психолог, помогающая мама находить любимую работу

Введите свои имя и е-майл в форму ниже, чтобы получать все задания тренинга себе на почту.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
 

 

Поделиться в соц. сетях

0

Статьи, которые могут быть Вам интересны:

7 комментариев на “День 4. Тренинг «Антистрах-форте» для начинающей MAMALANСER”

  • Доброго дня, Ольга!
    Списки составила. Список отдыха: — побыть одной
    — посмотреть Дживса и Вустера
    — пообщаться с друзьями
    — почитать книжку
    — принять ванну
    — любой уход за собой
    — сходить в парикмахерскую
    — пойти одной погулять
    — повисеть на форуме
    — посмотреть красивые картинки
    Только они что-то на списки дел очень похожи. Особенно второй. Вот он:

    Бусы делать
    Куклы делать
    Вышивка иконы
    Планирование
    Уборка
    Размусоривание

    Шажочки: на форуме уже повисела. Если не засну вместе с дочкой, буду делать куклы)

    Усталость действительно есть. Очень хороший пункт плана: отдых. Беру на вооружение.

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Здравствуйте, Диана!
      Теперь можете эти списки продолжать. И ежедневно отдыхать и заряжаться (хоть на чуть-чуть).

  • Екатерина:

    Список отдыха
    1,побыть в тишине
    2,сон
    3,прогулка
    4,ванна
    5,поухаживать за собой
    6,чтение книги
    7,поездка к родным
    8,поездка на юг
    Список дел,которые меня заряжают
    1,спорт
    2,общение с родными и близкими мне людьми
    3,совместные занятия с детьми(игры и поделки)
    4,шопинг
    5,поход в салон красоты
    6,приготовление чего-нибудь вкусненького
    Малюсенькие шажочки:с утра я уже прогулялась,а недавно и вкусненький салатик приготовила.
    Да, я правда устала.И все таки надо давать себе отдыхать.Буду де6лать это почаще.

  • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

    Здравствуйте, Екатерина!
    Разрешите себе отдыхать, это важно делать не только когда совсем устали, но и «до того как».

  • НАТАЛЬЯ:

    Список отдыха: прогулка
    чтение книги
    ванна
    массаж
    пообщаться с друзьями
    погулять по магазинам
    сходить в кино
    уход за собой
    сон
    список дел, которые меня заряжают
    повышивать
    повязать
    спорт
    йога
    совместное балоство с детьми
    совместный поход с детьми в развлекательные центры
    общение с друзьями
    поход в салон красоты
    покупки
    покататься с горки
    уборка
    Малюсенькие шажочки:С утра сделала уборку, повязала, сделала массаж. Да — отдых нужен.

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Здравствуйте, Наталья!

      Эти списки теперь можно дополнять и по чаще заглядывать:)

  • Ольга Герочинская:

    Список уже есть — я занимаюсь ТМ и в расписание обязательно включаю и медитации. и спортивные упражнения. И, между прочим, после того. как я сделала шаг навстрече своему страху, сил и энергии стало в разы больше)

Оставить комментарий

Бесплатный курс

banner_mamina_kariera

Загрузка карусели...
Фишки воспитания. Авторский блог Елены Пятницкой

Увидели ошибку?

Сообщите о ней

Система Orphus

Главная | Бесплатно | Полезно | Все статьи | Отзывы | Об авторе | Партнерам | Услуги | Контакты