День 2. Тренинг «Антистрах-форте» для начинающей MAMALANСER

«Таблетки» от не полезных мыслей

 Сегодня будем работать с не полезными мыслями. Некими нашими убеждениями, которые мы по какой-то причине считаем верными. Их принято называть «ограничивающие убеждения», т.к. эти мысли вносят в нашу жизнь запреты и ограничения.

Они начинают формироваться еще в детстве, и усваиваются нами чаще всего от людей, которые нас воспитывали. Они принимаются без критической оценки, как верные изначально.

Например, «у девочки может быть только женская профессия», «продавать  плохо», «в нашей семье все работают (подразумевается наемная работа с 9 до 18, 5 дней в неделю)».

 Другая часть из них формируется вследствие некоторых событий.

Например, убеждение «я никогда не смогу выступать перед публикой», может сложиться из-за 1-2 неудачных выступлений на утреннике в детском саду.

 Многие убеждения лежат очень глубоко в подсознании, мы их можем даже не осознавать. Они проявляют себя, когда вы пытаетесь сделать что-то, что им противоречит.

Например, если при наличии убеждения «я недостойна много зарабатывать (= жить хорошо)», ваш доход начинает быстро расти. В этом случае может возникнуть ощущение, что что-то не так со мной происходит, что этого не должно быть, начинаете «буксовать», бессознательно «сливать» работу, саботировать и зарабатывать меньше. После этого подтверждаете свое убеждение, о том, что недостойны иметь много денег и живете как раньше.

 Часть убеждений доступны сознанию, т.е. вы о них знаете. С ними сегодня и будем работать.

 Примеры ограничивающих убеждений:

  • все ниши заняты или везде много конкурентов, не прорваться;
  • если я буду работать, то мой дом обрастет грязью;
  • на фрилансе много не заработаешь;
  • то чем я хочу заниматься это ерунда, это никому не нужно или мои статьи (товары, услуги и пр.);никому не нужны;
  • брать деньги можно только за то, что делаешь на высоком профессиональном уровне;
  • не могу брать деньги за свои товары (услуги и др.);
  • я ничего не умею;
  • если мне отказывают, значит, я - никчемный человек;
  • в мои годы уже поздно менять профессию (начинать свое дело, подставьте свой вариант);
  • фриланс или свое дело – это не серьезно, деньги надо зарабатывать на нормальной работе.
  • продавать – значит обманывать покупателей;
  • так не бывает, чтобы работа и нравилась, и деньги реальные приносила;
  • я недостойна того, чтобы много зарабатывать;
  • деньги даются потом и кровью.

 

Таблетка №1. Задание 1.

Проанализируйте, какие мысли для вас являются не полезными, сдерживают вас, ограничивают.

Выпишите все свои ограничивающие убеждения

 Это очень важно, т.к. если «вредителей» знаете в лицо, то уже сможете распознавать их своей речи и улавливать их влияние при принятии тех или иных решений. 

 

Таблетка №2. Задание 2. 

 Для выполнения этого задания выберете одно убеждение, которое больше всего мешает двигаться вперед.

 3 шага в работе с ограничениями

1. Запишите ограничение

2. Переформулируйте его в положительное изречение

3. Добавьте свободу выбора (т.е. вы можете поступать  в соответствии с ограничивающим убеждением и в соответствии с освобождающим).

 Пример

1. На фрилансе много не заработаешь.

2. Я могу много зарабатывать на фрилансе.

3. При желании я могу регулировать нагрузку, брать меньше заказов и зарабатывать меньше.

 Пример моего убеждения, с которым я работала ровно год назад.

1. Я не могу заниматься своим делом (иметь свою частную практику, бизнес), т.к. никто в моем окружении этого не имеет, все работают на наемной работе.

2. У меня уже есть дело, пусть не большой, но уже есть доход и представление о том, как его развивать, чтобы получать высокие доходы.

3. Я всегда могу вернуться и продолжать работать наемным работником.

 

 Таблетка №3. Задание 3.

 Напишите, какой первый шаг вы сделаете для укрепления нового убеждения

Шаг должен быть маленьким, чтобы он был вам по силам.

В первом примере это может быть увеличение цены за свои услуги на 10%

В моем примере это было написание первого письма для рассылки.

 

 Здание со звездочкой*

Проработайте по схеме предложенной во 2м задании все убеждения, которые вы выписали в п.1.

 

 Убеждения достаточно устойчивы, так как имеют под собой эмоциональный фундамент и были сформированы давно. Поэтому данные задания смогут только немного «раскачать» старые убеждения. А для того, чтобы прижились новые желательно их перечитывать и делать каждый день хоть маааалюсенький шажочек для их укрепления.

 

Итак, резюмирую задания 2го дня тренинга:

1. Переписать все свои ограничивающие убеждения.

2. Создать новые освобождающие убеждения.

3. Делать первый шаг к укреплению нового убеждения.

4.* Проделать эту работу со всеми убеждениями.

 

Свои отчеты пишите в комментариях. Там же можете задавать мне вопросы.

 Удачи! 

 

Познакомьтесь с описанием тренинга

Задания 1 дня тренинга

 Задания 3 дня тренинга

Задания 4 дня тренинга

Струговщикова Ольга, автор проекта "Мамина карьера.ру"

.

Автор статьи

Струговщикова Ольга (c)
Психолог, помогающая мама находить любимую работу

Введите свои имя и е-майл в форму ниже, чтобы получать все задания тренинга себе на почту.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
 

Поделиться в соц. сетях

0

Статьи, которые могут быть Вам интересны:

13 комментариев на “День 2. Тренинг «Антистрах-форте» для начинающей MAMALANСER”

  • Ольга, я не совсем поняла, нужно здесь выполнять задание, или отдельно на бумаге? Пишу здесь первое, что пришло в голову
    1. Ограничивающие убеждения.
    А. у меня не получится
    Б. кому нужны мои бусы и куклы, ведь так много достойных мастеров
    В. мои родные меня не поддержат, а я так нуждаюсь в их поддержке
    Г. мои изделия не будут пользоваться спросом
    Д. мой сайт никому не интересен
    Е. меня не поддержат в моем желании выучиться на ювелира и получить художественное образование

    2. Создать новые освобождающие убеждения.
    А. у меня получится. А если ничего не делать, то точно не получится. А я ведь делаю по чуть-чуть, но каждый день.
    Б. Есть люди, которым нужны мои бусы и куклы. Ведь если я испытываю такую острую потребность их делать, значит, это кому-то надо.
    В. Здесь сложно. Мои родные поддержат меня. А если не поддержат, то я просто медленнее буду идти к своей цели.
    Г. Мои изделия будут пользоваться спросом. А даже если не так, то я всегда могу делать оригинальные подарки своим друзьям и знакомым.
    Д. Я делаю интересный сайт. Есть куча людей, которым нужны мои статьи. Просто я в самом начале пути.
    Е. Я получу поддержку в желании получить художественное образование и выучиться на ювелира. Или просто это будет отложено во времени.

    3. Делать первый шаг к укреплению нового убеждения.
    Сфотографировать мастер-класс по изготовлению бус и выложить его на блоге.

    4.* Проделать эту работу со всеми убеждениями.
    А. Каждый день работаю над своим сайтом хотя бы 45 мин.
    Б. Нахожу время минимум 45 мин. для занятий рукоделием.
    В. Говорю близким то, что я действительно думаю.
    Г. см. пункт Б.
    Д. см. пункт А.
    Е. см. пункт В.

    Как-то так.
    Ольга. спасибо за упражнение. Вот они приоритеты. Вырисовались.

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Задания выполнять можно там, где вам удобно. Но когда Вы пишите отчеты в комментариях, то получаете от меня обратную связь, если что-то не так я могу подкорректировать, задать вопросы.

      по 2. заданию.
      А. Тут я бы убрала кусок «А если ничего не делать, то точно не получится» и конкретизировала то, что у Вас получится.
      например, «у меня получится то-то и то-то, потому что я делаю по чуть-чуть в направлении своей цели каждый день».

      Б. Если уже кто-то проявлял интерес к Вашим бусам и куклам — то это только укрепляет ваше новое убеждение.

      В. Тут можно например, такую формулировку: среди моих родных есть люди, которые меня поддержат. + я смогу достичь своей цели опираясь только на себя.

      Г. Д. Е +

      Не увидела шаг 3 — свободу выбора.

      Удачи в совершении первых шагов!

      Пожалуйста. Вы — молодец!

      • А. У меня получится организовать собственное дело, у меня получится создать несколько источников дохода, у меня получится использовать свои таланты с пользой, потому что, я знаю свою цель, и знаю, шаги, которые нужно делать.
        Свобода выбора: Если я захочу, я всегда могу найти удаленную работу по найму.

        Б. Есть люди, которым нужны мои бусы и куклы. Ведь если я испытываю такую острую потребность их делать, значит, это кому-то надо.
        Свобода выбора: Я могу делать бусы и куклы только для себя, только в свое удовольствие. Не обязательно превращать хобби в заработок.

        В. Я смогу достичь цели и без поддержки близких, а положительные результаты моей деятельности заставят их изменить свою точку зрения.
        Свобода выбора: ? Мои родные не обязаны быть солидарны мне, это их право иметь свою точку зрения.

        Г. Мои изделия будут пользоваться спросом. А даже если не так, то я всегда могу делать оригинальные подарки своим друзьям и знакомым.
        Свобода выбора: Если мои изделия не будут пользоваться спросом, я смогу попробовать себя в другой отрасли, например, заняться переводами. Эту область тоже следует исследовать.

        Д. Я делаю интересный сайт. Есть куча людей, которым нужны мои статьи. Просто я в самом начале пути.
        Свобода выбора: Если мой сайт не интересен другим, значит, нужно сменить тематику.

        Е. Я получу поддержку в желании получить художественное образование и выучиться на ювелира. Или просто это будет отложено во времени.
        Свобода выбора: Если я не получу поддержку в желании получить художественное образование и стать ювелиром, я, при наличии других источников дохода, смогу делать это и без поддержки других

        • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

          Теперь значительно лучше.

          Что почувствовали, когда переформулировали все убеждения?

  • Екатерина:

    1. Ограничивающие убеждения.
    а.у мня не получиться
    б.одежда,которую я хочу продавать через на сайте не будет пользоваться спросом
    в.на фрилайсе много не заработаешь

    2. новые освобождающие убеждения
    а.у меня получиться продавать одежду на сайте,потому что я делаю в направлении своей цели пусть по чуть-чуть,но зато каждый день.
    б.ведь есть люди,которым нужна моя одежда(из-за нехватки времени на покупки и магазинов в нашем новом районе)
    в.при желании я смогу регулировать свою нагрузку(брать меньше заказов,а следовательно и зарабатывать тоже меньше)

    3. первый шаг к укреплению нового убеждения
    а.одежда будет пользоваться спросом,потому что так удобно совершать покупки(не выходя из дома)
    б.проведу переговоры с магазином в нашем районе(у ни маленькое помещение,но большой ассортимент)
    в.сделать маленькую наценку на одежду(10-15%)

    4. Проделать эту работу со всеми убеждениями
    а.выделяю около 1 часа на изучение документов,как правильно продавать через сайт
    б.начать вести переговоры с магазином
    в.начать работать над сайтом

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Екатерина, замечательно поработали!

      По поводу В. — переформулировка скорее будет я могу зарабатывать продажей вещей на сайте (фрилансе) ____ сумма (определите сколько хотите зарабатывать этим способом), а вот свобода выбор будет — что можете зарабатывать и меньше, если снизите нагрузку.

      Начать весит переговоры — это не шаг — это задача. Шаг — например, позвонить владельцу магазина.
      Начать работать над сайтом -тоже конкретизируйте — например, выбрать доменное имя, купить домен. и т.п.

      Удачи!

  • НАТАЛЬЯ:

    1. Ограничивающие убеждения:
    а) что, у меня не получиться, и я буду слышать в след попреки, что я сделала «что то не так», а ты нас не слушала…
    б) производство одежды и реализование ее, не будет пользоваться спросом
    в) на фрилайсе много не заработаешь
    г) мой сайт будет не интересен
    2. Новые освобождающие убеждения:
    а) у меня получиться и я научусь,создать свой интересный сайт, который будет пользоваться спросом
    б) создавать и продавать одежду не смотря на попреки , а идти в своем направление
    в) есть и мои покупатели, которым нужна будет моя одежда, придумывать новое, потихоньку расти
    3.Первый шаг к укреплению нового убеждения:
    а) начать заниматься сайтом, уделять каждый день 1час разработке, изучать программы , которые мне помогут
    б) создавать такие моделии разрабатывать ассортимент, которые будут пользоваться спросом
    в) находить покупателей
    4. Проделать эту работу со всеми убеждениями
    а) изучаю программы ,которые нужны для сайта, в работе с ним
    б) разрабатываю ассортимент и модели, шью
    в) нахожу покупателей

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Еще раз здравствуйте:)

      По формулировкам:

      а) тут стоит разделить
      у меня не получится \ и я буду слышать упреки (ты не так сделала, ты нас не слушала)
      У меня не получится — можно переформулировать, например, так: у меня получится создавать модели, шить их и продавать через сайт.
      + свобода выбора: я в любой момент могу от этого отказаться

      Я буду слышать попреки — например, среди моих родственников есть те, кто поддержит меня
      + свобода выбора — я могу послушать тех, кто меня упрекает

      б) производство одежды и реализование ее, не будет пользоваться спросом
      Переформулировка, пример: производимая мной одежда найдет своего покупателя (будет пользоваться спросом)
      Свобода выбора: я могу изменить модельный ряд на менее ходовой.

      в) на фрилайсе много не заработаешь
      Я смогу зарабатывать на фрилансе достаточно (лучше указать ту сумму, которая для вас является «много»)
      Свобода: всегда могу уйти на наемную работу или стать домохозяйкой.

      г) мой сайт будет не интересен:
      Я создам интересный сайт
      Свобода: в любой момент могу отказаться от этой идеи (или сделать его более скучным:)

      Первые шаги лучше сделать более конкретными

      начать заниматься сайтом — это задача, которую можно растянуть и на полгода.
      Первый шаг может быть, например, выбрать доменное имя, записаться на кус по созданию сайтов и т.д.

      Примеры: поговорить с одним из родственников, провести опрос со знакомыми, какая одежда им нужна (интересна) и т.п.

  • НАТАЛЬЯ:

    а) У меня не получится — у меня получится создать свою студию трикотажа и вышивки, где я буду создавать свои модели и картины, шить, вязать и вышивать их и продавать через сайт + свобода выбора: я в любой момент могу от этого отказаться.
    б) Я буду слышать попреки — среди моих родственников есть те, кто поддержит меня + свобода выбора — я могу послушать тех, кто меня упрекает.
    в) Производство одежды и картины и реализация ее, не будут пользоваться спросом — производимая мной одежда и картины найдут своего покупателя и будут пользоваться спросом + свобода выбора: я могу изменить модельный ряд на менее ходовой или придумать новое.
    г) На фрилайсе много не заработаешь — я смогу зарабатывать на фрилансе достаточно 10000000 + свобода выбора: всегда могу уйти на наемную работу или стать домохозяйкой.
    д) Мой сайт будет не интересен — я создам интересный сайт+ свобода выбора: в любой момент могу отказаться от этой идеи.
    Первый шаг к укреплению нового убеждения:
    Выбрать доменное имя + записаться на курсы по созданию сайтов + программы дизайн, графика, + проведу опрос со знакомыми, какая одежда, какие картины им интересны+ найду информацию и опыт (других) об открытии студии + сделаю с начала маленькую наценку (расходы+20%).

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Замечательно.
      что почувствовали, когда проделали всю эту работу по переформулировке убеждений?

  • НАТАЛЬЯ:

    Почувствовала уверенность, что я полна сил и поскорее хочеться все осуществить.Спасибо Вам.

  • Ольга Герочинская:

    Ограничивающие убеждения:
    1. Я заброшу дом и семью, если буду работать
    2. Я не слишком хороша, как райтер, чтобы писать за деньги
    3.придется работать денно и нощно, чтобы заработать приличные деньги
    Освобождающие убеждения:
    1. Я могу работать несколько часов в день, пройти курс ТМ и организовать себя таким образом, чтобы не пострадали мои домочадцы и дом был в порядке
    2.Я буду настолько хороша, насколько того захочу, если буду практиковаться и писать каждый день
    3. Я могу поднять уровень своей квалификации. например, научиться писать дорогие продающие тексты или нэймингу.
    первый шаг:
    доделать и выставить свое портфолио на биржах
    записаться на тренинг по продающим текстам

Оставить комментарий

Бесплатный курс

banner_mamina_kariera

Загрузка карусели...
Фишки воспитания. Авторский блог Елены Пятницкой

Увидели ошибку?

Сообщите о ней

Система Orphus

Главная | Бесплатно | Полезно | Все статьи | Отзывы | Об авторе | Партнерам | Услуги | Контакты