День 1. Тренинг «Антистрах-форте» для начинающей MAMALANСER

"Пилюли" от сомнений

 Приветствую всех участниц тренинга! 

Начинаем оздоравливать свой организм, беремся за «лечение».

 Сегодняшние «пилюли» против разного рода сомнений.

 Для начала расскажу анекдот. Он, конечно, «с бородой», но уж очень хорошо иллюстрирует нашу тему (сразу прошу прощения за некрасивое слово).

 Стоит мужик перед деревом, силится вспомнить, как оно называется:

- "Хочу-ли-я ?"... нет, не то...

"Могу-ли-я ?"... не, опять не похоже !
"Гамно-ли-я ?"... бр-р-р !

А ! Вспомнил - "магнолия" !

 Редко кого обходят стороной эти 3 вида сомнений «хочу-ли-я», «могу-ли-я», «являюсь ли я субстанцией коричневого цвета со специфическим запахом». Сегодня будем «лечиться» от первых двух.

 Что делать с «Хочу-ли-я»

 «Хочу-ли-я» может маскироваться под: «я неуверенна, что хочу», «не знаю точно нравится мне это или не нравится». «А хочу ли я этим заниматься?»

 Те, кто с уверенностью могут ответить на вопрос «Хочу ли я заниматься фрилансом, сменить работу, начать свое дело?» - «Да, я хочу». Пропустите этот пункт, и можете не выполнять это задание.

 Если стопроцентной уверенности нет, и остались сомнения: то ли хочу, то ли не хочу, тогда приступайте к выполнению первого задания. 

Пилюля 1. Задание 1.

 Шаг 1. Напишите свое сомнение в утвердительной форме.

Например, есть сомнение «Хочу ли я зарабатывать через интернет?»

Ручкой на бумаге напишите «Я хочу зарабатывать через интернет».

Произнесите эти слова, желательно вслух, можно несколько раз с утвердительной интонацией (важно: без вопроса).

Прислушайтесь к себе, своему голосу. Верите себе?

Если верите себе, слышите твердость и уверенность в голосе, значит из списка своих сомнений – это вычеркиваете.

 Шаг 2. Послушайте свой внутренний голос.

Если нужной уверенности в голосе нет, и вы сами себе не верите. То, возможно, внутри вас есть голос, который что-то говорит по этому поводу.

Например, «ой, да хватит тебе «хочет» она, да много ты всего хотела, вон посмотри лежат недоделанные бусы, которые ты хотела продавать и недоученные учебники, когда ты хотела стать маркетологом. Хочет-хочет, потом через неделю перехочет, знаю я тебя».

Выслушайте внимательно все, что говорит этот голос, дайте ему выговориться.

Не вступайте с ним в диалог, не пытайтесь переспорить, просто выслушайте и поблагодарите (он ведь для вас старался).

 Шаг 3. Напишите свое сомнение в отрицательной форме.

Ручкой на бумаге напишите эту фразу, начиная со слов «Я НЕ ХОЧУ».

Например, «Я не хочу зарабатывать через интернет».

Произнесите эти слова, желательно вслух. Прислушайтесь к себе, своему голосу. Верите себе?

Если верите, то вычеркивайте эту фразу.

 Шаг 4. Послушайте внутренний голос.

Если нет, то прислушайтесь к себе, своим чувствам. Как откликается эта фраза?

Какой внутренний голос в этом случае начинает говорить, что важного сообщает этот голос?

Например, он может кричать: «Как это не хочу, хочу. Вот у Т. получилось, она уже зарабатывает больше, чем в офисе, и я так хочу. Хочу, потому что иначе я смогу зарабатывать только через несколько лет, а я сейчас хочу!». Или он скажет: «я хочу, но очень боюсь».

Выслушайте его внимательно и поблагодарите.

 Шаг 5. Примите решение.

Вы сейчас послушали обе точки зрения, почему вы хотите или не хотите. Выберите одну.

И перепишите свое сомнение без частицы «ли». Либо «я хочу», либо «я не хочу».

У вас может получиться: «Я хочу, но боюсь, что у меня ничего не получится», «Я хочу, но мне придется решать вопрос с тем, как грамотно распорядиться своим временем»  и т.п.

 В комментариях – напишите свое окончательное решение по поводу своих сомнений типа «хочу-ли-я».

 

Сомнения отбирают у нас очень много сил и энергии. Вместо того, чтобы принять решение мы ходим и долго думаем «хочу/не хочу». Когда вы определитесь «да, я хочу этим заниматься», тогда энергия пойдет в дело, а не на сомнения. Если же вы скажите «нет, я не хочу этим заниматься», то тогда вы становитесь открытой другим возможностям, можете переключиться на реализацию других желаний.

 

Что делать с «Могу-ли-я»

 Анализ выполнения предварительных заданий показал, что это очень актуальное сомнение. Оно может проявляться так: «справлюсь ли», «боюсь, что умею мало», «что не хватит профессионализма и опыта», «что ничего не выйдет», «что не смогу», «что все равно не получится», «а вдруг не получится» и т.п.

 Ответы на эти вопросы лежат в будущем. Будущее нам не известно. Как это ни неприятно никто не даст вам на них точного ответа. Поэтому предлагаю выпить следующую «пилюлю». 

Пилюля №2. Задание 2.

 Шаг 1. «Что мне поможет?»

Переформулируйте свои сомнение/опасение из разряда «могу-ли-я» в вопрос, начинающийся со слов:

«Что мне поможет …?»

Например: «Что мне поможет справиться?». «Что мне поможет увеличить профессионализм и получить опыт» (или «где я могу получить нужный мне опыт?»), «Что мне поможет научиться большему?», «Что мне поможет сделать так, чтобы все вышло, чтобы я смогла, чтобы все получилось?»

 Шаг 2. Ответьте на этот вопрос.

Например, «что мне поможет справиться со срочным заказом?» Умение распланировать свое время, иметь резервы времени, наличие поддержки среди знакомых, которые могут помочь и т.д.

 Шаг 3. Что я могу сделать для этого уже сейчас?

Ответьте на этот вопрос. Что вы можете уже сейчас делать, чтобы увеличить свой профессионализм? Что я могу уже сейчас сделать, чтобы получить опыт?

 В комментариях напишите результаты всех 3х шагов.

 

Пилюля №3. Задание 3.

 Это задание также направлено на работу с «могу-ли-я».

 Все мы мамы. И часто видим, что у наших деток что-то не получается, чего-то они не умеют, с чем-то не справляются. Бывает так, что ребенок из-за сомнений, что у него получится отказывается делать что-либо. Например, ребенок может отказываться рисовать человека, т.к. думает, что не справиться с заданием, т.к. не умеет рисовать людей; или малыш может оказываться ходить сам, не смотря на то, что уже может делать несколько шагов без поддержки. Наверняка, вы можете привести подобные примеры из жизни своих малышей.

В большинстве случаев такие сомнения в своих силах и опасения возникают после одной или нескольких неудач.

Что в этом случае вы делаете, что говорите своему сыну или дочке? Вспомните свои слова.

 Вероятнее всего, вы подбадриваете, объясняете, помогаете, вдохновляете.

 

Итак, 3 задание: Побудьте такой мамой для самой себя.

Представьте, что к вам обращается ваш внутренний ребенок и говорит: «мама я боюсь, что не справлюсь», «мне кажется, что мне не хватает опыта и профессионализма», «я сомневаюсь в своих возможностях».

 Что бы вы ответили своему внутреннему ребенку?  Скажите себе эти слова.

Возможно в ваше воображение нарисует картинку, где вы не только говорите, но и обнимаете, помогаете своему внутреннему ребенку. Скажите своему внутреннему ребенку и сделайте для него то, в чем он так нуждается.

 

Резюмирую задания 1 дня тренинга

1. Решаем «Хочу-ли-я». В комментариях пишите окончательный ответ на этот вопрос.

2. «Что мне поможет ?». В комментариях напишите, свое сомнение, которое вы переформулировали в вопрос начинающийся со слов «Что мне поможет?», ответ на этот вопрос и ответ на вопрос «Что я могу сделать уже сейчас?»

3. Побудьте мамой для самой себя. Скажите важные слова своему внутреннему ребенку, который сомневается в своих силах. В комментариях напишите, удалось ли это сделать, как ваш внутренний ребенок отреагировал на слова своей «мамы».

Поделитесь впечатлениями от приема этих препаратов этих заданий.

 

Анонс тренинга здесь.

Задания второго дня тренинга здесь

Задания третьего дня тренинга здесь

Задания четвертого  дня тренинга здесь

 Задания пятого дня тренинга здесь

Итоги тренинга здесь

Струговщикова Ольга, автор проекта "Мамина карьера.ру"

.

Автор статьи

Струговщикова Ольга (c)
Психолог, помогающая мама находить любимую работу

Введите свои имя и е-майл в форму ниже, чтобы получать все задания тренинга себе на почту.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
 

Поделиться в соц. сетях

0

Статьи, которые могут быть Вам интересны:

19 комментариев на “День 1. Тренинг «Антистрах-форте» для начинающей MAMALANСER”

  • 1. Очень хочу

    2. Что мне поможет быть увереннее в себе?
    Что мне поможет решиться работать на себя?
    Что мне поможет овладеть новыми навыками?
    Что мне поможет все успевать?
    Что мне поможет попробовать себя в новом качестве?

    «Что я могу сделать уже сейчас?»
    Каждый день уделять час времени заботе о себе
    Каждый день делать что-то полезное для своих сайтов
    Выполнять задания тренинга по копирайтингу, не филонить
    Начать работу над бусами на конкурс (составить перечень дел, определиться с приоритетами, задвинуть уборку и «дела других» на 2 план),
    не планировать больше 5 дел на день,
    придерживаться составленного меню
    придерживаться плана занятий с дочкой
    Резюме: мне нужно от чего-то отказаться, чтобы быть свободнее по времени (то ли от бус, то ли от кукол) делать мне это представляется неверным, поэтому нужно составить для них график. Причем, сделать это не сложно. Сложно этого графика придерживаться

    3. О таком понятии как «внутренний ребенок» я узнала где-то года два назад. С тех пор, я стараюсь о нем не забывать. Не всегда это получается. Но получается: вчера мы ходили на балет, позавчера на выставку цветов (я была там одна, без дочки). Внутренний ребенок получил массу позитивных впечатлений. И огромный заряд позитива и бодрости. Когда слышишь в себе «внутреннего ребенка», лучше понимаешь своего ребенка.

    Впечатления: пилюли работают)

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Диана, рада, что пилюлию работают!

      Видно, что хорошо поработали! Что почувствовали, когда написали ответы на п.1 и п.2?

      Замечательно, что балуете и заботитесь о своем внутреннем ребенке. По поводу его страхов и сомнений разговаривали? Какой результат?

      • Ольга, спасибо)
        Почувствовала себя увереннее, чем до выполнения задания. Хотя все равно страшно. Главное, что знаю, что нужно просто делать, выполнять пункты и вычеркивать (глаза боятся, а руки делают)
        А про страх. Как бы это сказать. До определенного времени я все время жила в страхе, мне было страшно жить. Вот превозмогаю)

        • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

          Страхи просто так не уходят. Вы правы, надо просто делать, хоть и страшно (хоть это и не так просто). Порой их определенная интенсивность идет даже на пользу.

          Дина, задания 3го дня как раз про страхи.

  • Olga:

    На вопрос «Хочу ли я?» можно ответить только узнав полностью что такое работа через Интернет.Сейчас я больше открыта для новых возможностей и путей получения прибыли.И на этот вопрос я могу с точностью ответить.Да.Я хочу.

    Как для начинающей мамалансер помощь может прийти от кого или чего угодно.Мне очень помогают истории тех кто уже начал и добился успеха.

    Милая….Помнишь ты боялась говорить речь перед очень важными людьми.Тебя бросала в пот,трусились ноги и руки и только чудом голос оставался спокоен.И в результате всё прошло очень хорошо.Страх будет всегда,стоит только с ним подружиться и не допускать им овладеть тобой.

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Определили для себя, что уже сейчас сможете делать?

      Ольга, скажите, что почувствовали после выполнения задания 1 и 2.

      Как отреагировал внутренний ребенок на слова «мамы»?

  • Елена:

    1. хочу
    2. что поможет мне увеличить свой профессианализм?
    что поможет мне устроиться на свою любимую работу?
    что позволит мне получить большее?
    что мне поможет быть уверенне в себе?
    начать изучать интересующий предмет. начать дополнять свои знания и навыки. получить опыт в настоящем. получить поддержку, прежде всего от себя.
    хвалить себя. открыть учебник по русскому языку. найти репетитроа. больше читать и писать. больше общаться. Уравновесить время работы и отдыха. уделять внимание себе и близким. больше интересоваться собой и окружающими. разделять себя и окружающих.

    3. я себя много балую, но очень люблю и поругать. И меня это соотношение равное, что меня очень радует поскольку нет перевеса и надобности что-то решать по этой теме. Самокритика у меня отменная. Надо лучше относиться к себе. верить в себя и свои возможности. Ребёнок мой во мне не избалован похвальбой окружающих и добрыми словами, поэтому это я заменяю собой и если что-то выходит из ряда вон выходящее делаю выводы.

    Резюме: пилюли отличные. помогли мне взглянуть на себя и в очередной раз встряхнуть себя. главное не впасть снова в сонное состояние, до следующей взбучки и продолжать рабоать над собой в нужную мне сторону. Добиваться результатьв нужных мне.

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Елена, здорово, что вы так много обозначили для себя действий, которые могут помочь.
      Скажите, что почувствовали при этом?

      Замечательно, что Вы общаетесь со своим внутренним ребенком, заменяете собой добрые слова.
      Поговорили ли Вы с ним по поводу того, чего он сейчас боится? Как он отреагировал?

      Рада, что пилюли оказали такое влияние. Встряску как минимум еще 4 дня обещаю:)

  • Екатерина:

    1.хочу
    2.Что мне поможет решиться работать на себя?
    Что мне поможет все успевать?
    что поможет мне увеличить свой профессианализм?
    Что мне поможет овладеть новыми навыками?
    что мне поможет быть уверенне в себе?

    «Что я могу сделать уже сейчас?»
    Каждый день уделять 1-2 часа себе
    Выполнять задания тренинга
    Каждый день уделять 1-2 часа себе
    придерживаться составленного графика
    не планировать много дел на день
    3.Мне удалось убедить своего внутреннего ребенка,что все обязательно получиться.
    Что всему можно научиться,было бы желание.А значит придет и опыт,а потом и профессионализм.Следовательно все то чего мы хотим,получиться.

    Впечатление:пилюли помогли взглянуть на себя изнутри

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Екатерина, ответили ли Вы на вопросы из списка «что мне поможет»?

      Что почувствовали, когда выполнили задание 1 и 2.

      Что сейчас чувствует Ваш внутренний ребенок, что с его страхами и опасениями?

  • Екатерина:

    Резюмирую задания 1 дня тренинга

    1. Решаем «Хочу-ли-я». В комментариях пишите окончательный ответ на этот вопрос.
    Я хочу зарабатывать через интернет.

    2. «Что мне поможет ?». Что мне поможет увеличить професионализм и получить опыт?
    Что мне поможет стать увереннее в себе?
    Получение новых необходимых знаний, практика, планирование,творческий настрой,любовь к себе и своей семье.
    «Что я могу сделать уже сейчас?»
    Уже получаю новые знания,сейчас закончу и спланирую завтрашний день,полюблю себя-нахвалила себя уже в 3 задании+сделаю маикюр)))

    3. Побудьте мамой для самой себя. Скажите важные слова своему внутреннему ребенку, который сомневается в своих силах. В комментариях напишите, удалось ли это сделать, как ваш внутренний ребенок отреагировал на слова своей «мамы».
    Очень душевно поговорила со своим ребёнком и не просто поговорила, а записала всё в ежедневник, получилась целая страница))) надо почаще почитывать, потому, что именно одобрительных слов-то мне и нехватает(от ЛМ).

    Поделитесь впечатлениями от приема этих препаратов этих заданий.

    Оленька,спасибо! Уже полегчало)))Вирусострах дальше не распространяется, надеюсь к концу тренинга мы его победим!)))

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Пожалуйста! Очень рада, что уже полегчало:)

      Рада, что удалось душевно поговорить со своим внутренним ребенком. Здорово придумали записать все в ежедневник и почитывать!
      Можно и дальше беседовать со своим ребенком, как когда он боится, так и когда просто хочется его похвалить, поддержать, порадоваться вместе своим успехам.

  • Екатерина:

    «что мне поможет»
    Получение новых знаний,планирование своего дня.,поддеожка родных

    После выполнения задания 1 и 2 я почувствовала,что все может получиться если найти к этому правильный подход

    Сейчас мой внутренний ребенок еще чувствует страхи и опасения,но уже не такие сильные и не так остро

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Катя, замечательно, что появилось чувство уверенности в том, что все может получиться и снизился уровень страха. С ним еще будем работать.

  • НАТАЛЬЯ:

    Извините, что с опозданием, 1. Я хочу, и у меня все получится.
    2. Что мне поможет:Что мне поможет увеличить профессионализм и получить опыт» , «Что мне поможет научиться большему?», «Что мне поможет сделать так, чтобы все вышло, чтобы я смогла, чтобы все получилось?» Получение знаний, научиться управлять своим временем, научиться творить свое любимое дело.
    3. Разговор с внутренним ребенком: первый раз это делаю, будем стараться, и у нас все получиться.
    Впечетление: рада, помогли уделить себе время и разобраться в себе.

    • Струговщикова Ольга Струговщикова Ольга:

      Здравствуйте, Наталья!

      Извиняем:) Главное, нагнать:)

      По 2. пункту — хочется конкретики. Знания — это важно, но недостаточно для того, чтобы добиться конкретных результатов. Что конкретно уже сейчас Вы можете сделать?

  • НАТАЛЬЯ:

    п.2 Что мне поможет:Что мне поможет увеличить профессионализм и получить опыт» , «Что мне поможет научиться большему?», «Что мне поможет сделать так, чтобы все вышло, чтобы я смогла, чтобы все получилось?» Получение знаний: буду уделять 1-2 часа поиску информации, как лучше все сделать в области открытия своего дела, уделять себе любимой 1 -2 часа, учусь управлять своим временем, учусь творить свое любимое дело.

  • Ольга Герочинская:

    1. да, я хочу зарабатывать фрилансом. Но я боюсь, что не смогу писать так быстро и так много как это требуется.
    2. я хочу свой сайт. который приносит прибыль. но не знаю. с чего начинать и нет идеи.
    1. нужно нарабатывать опыт и помощь опытной подруги.
    2. нужны курсы или тренинг, чтобы сэкономить время и силы.
    внутреннему ребенку: Солнышко! Ты справишься! Столько раз ты делала то, во что никто не верил. А сейчас у тебя есть человек, который в тебя верит и поддерживает во всем. Не разочаровывай его!

Оставить комментарий

Бесплатный курс

banner_mamina_kariera

Загрузка карусели...
Фишки воспитания. Авторский блог Елены Пятницкой

Увидели ошибку?

Сообщите о ней

Система Orphus

Главная | Бесплатно | Полезно | Все статьи | Отзывы | Об авторе | Партнерам | Услуги | Контакты