приемы и методики

Техника Помодоро. Для того, чтобы все успевать

техника Помодоро

 

Жизнь современной мамы ежедневно наполнена огромным количеством дел. Мы поддерживаем уют в доме, работаем онлайн и при этом хотим выглядеть как королева. Как все это успеть? Кто-то хватается за все дела подряд, более продвинутые мамы используют различные техники тайм-мене­джмента. Мне, работающей маме с детьми, концентрироваться только на одном деле и при этом успевать всё, помогает техника «Помодоро».

Про нее мир узнал благодаря книге «Техника Pomodoro», написанной итальянцем Франческо Чирилло. Pomodoro в переводе с итальянского означает «помидор». Именно такой формы был кухонный таймер, которым пользовался автор. Ваш таймер может быть похож на яблоко, лимон или лягушку, как у меня, главное, чтобы он вас радовал.

Прочитать остальную часть записи »

Как понять, что выбранное направление работы или бизнеса вам подходит?

 

Как понять, что выбранное направление работы или бизнеса вам подходит?

Как понять, что у вас хватит способностей, чтобы его реализовать и не разочароваться потом в выборе?

Как определиться с профпригодностью и примерить на себя работу?

Есть 3 способа проверить и точно ответить на эти вопросы.

 

Прочитать остальную часть записи »

100 достижений и побед или как научиться ценить себя и видеть свое предназначение

IMG_4468Есть в арсенале психологов и коучей один инструмент, который помогает справиться со многими сложностями. Обычно его рекомендуют выполнить для поднятия самооценки и уверенности в себе. На мой взгляд, он также неплохо работает на дело поиска призвания. Так как одна из проблем, которая мешает понять свое предназначение - это обесценивание. Человек просто не замечает  пользы в том, что он делает для мира, не видит, не ощущает своей ценности. Когда просишь написать список способностей выходит 3-5 пунктов, с оговорками, что я ничего не умею, я дилетант во всем, ну нет у меня "особых" талантов.

Вот тут на помощь приходит эта техника. Она проста, но в тоже время очень эффективна. Вы вполне можете выполнить ее самостоятельно. Надо сесть и написать 100 своих достижений и побед за всю жизнь. Это могут быть достижения разного калибра, маленькие типа "поговорила с начальником", средние, например, устроилась на работу в компанию мечты и крупные, такие как "золотая медаль". Это могут быть достижения, признаваемые всеми, такие как красный диплом, а также имеющие значения именно для вас, например, "научилась выговаривать букву р".

Прочитать остальную часть записи »

Аффирмации на работу

QOLNrTGRRdoОдним из способов избавиться от страхов, сомнений, неуверенности и настроить себя на позитив при смене профессии и поиске любимой работы являются аффирмации.

Ниже представлен список аффирмаций на работу, вернее для привлечения успеха в различных областях профессиональной самореализации. Аффирмации - это позитивные утверждения, которые должны прийти на смену негативным мыслям о себе и своей работе. Чтобы они помогали повторяйте аффирмации на успех в работе более 1 раза в день, лучше перед сном или сразу после пробуждения, и в те моменты, когда вам нужна дополнительная поддержка. Прочитать остальную часть записи »

Как поднять уверенность в себе?

как поднять уверенность в себе

 

Как поднять уверенность  в себе и повысить самооценку? Как поверить в свои силы и перестать бояться неудач? Эти вопросы волнуют многих, кто желает достичь успеха в жизни и работе, да и просто стать счастливым.

Так как мне знаком образ мыслей неуверенного человека (сама была такой и много общалась с клиентами по этому вопросу), то начать статью я хочу с заявления: поднять уверенность в себе возможно! Заявляю это не просто так, а опираясь на свой личный и профессиональный опыт, подкрепленный реальными результатами.

Теперь предлагаю перейти непосредственно к сути статьи. В заключение вас ждут практические приемы, но сначала будет малюсенький кусочек теории.

В целом в уверенности в себе можно выделить 3 основных компонента.

1. Эмоции в отношении себя - то как мы себя принимаем, любим, ненавидим, стесняемся, злимся и так далее.

2. Знания о себе - то, что мы о себе знаем, и какими словами о себе думаем.

3. Внешние проявления уверенности – выражение лица, взгляд, улыбка, голос (темп, высота), речь, осанка, особенности употребления жестов, походка.

 

Для сравнения посмотрим, как эти компоненты проявляются у уверенного и неуверенного человека. Прочитать остальную часть записи »

10 шагов к любимой работе. Как начать действовать?

 

0003420382TT-849x565

Как сделать так, чтобы работа превратилась из выматывающего мероприятия в источник сил и вдохновения? Как сменить работу и начать получать от нее удовольствие в кратчайшие сроки? Как бороться со страхами и ограничивающими убеждениями, которые непременно всплывают, как только вы решитесь поменять что-то в своей жизни? Как повысить уверенность? Если вы задаете себе эти вопросы, то вы заглянули на этот сайт по адресу. Я подготовила для вас небольшую серию статей, в которой раскрою какие 10 правильных шагов к любимой работе необходимо сделать, чтобы гарантированно получить результат.

В этой статье будет рассказано о первых двух шагах. Итак, начнем!

1 шаг. Признаться себе в том, что нынешнее место работы вас не устраивает

Прежде, чем искать новую работу, нужно признаться себе, что то, чем вы занимаетесь сейчас – это НЕ ВАШЕ. Та работа, на которую Вы ходите (или собираетесь выходить после декрета), не соответствует вашим требованиям. Работа может не нравиться полностью или не устраивать по какому-то одному или нескольким параметрам. Например, нравится сама деятельность, но не устраивает график, или нравится зарплата, но хотелось бы сменить коллектив или расположение офиса. В этом случае возможно рассмотрение варианта создания для себя рабочего места. Прочитать остальную часть записи »

Как перестать сомневаться и начать легко принимать решения

Работа после декрета

Приветствую вас, дорогие читательницы блога «Мамина карьера»!

Из этой статьи вы узнаете о том, как меньше сомневаться и научиться принимать даже самые сложные и судьбоносные решения. В том числе и том, какую любимую работу выбрать, выходить после декрета на работу или нет, звонить подруге, которую вы вчера обидели или нет.

Прежде чем, перейти непосредственно к приемам помогающим принять решение, поговорим о том, что не все решения одинаково важны и, в связи с этим, подходить к ним можно по-разному.

Судьбоносные, важные и рутинные решения

Все ситуации, в которых нам нужно принять решение можно условно разделить на 3 группы:

1. Судьбоносные решения.

Это те решения, от принятия которых значительно изменится наша жизнь, результаты этого решения серьезно влияют на дальнейшую нашу судьбу.

Например, решение кардинально сменить профессию, начать заниматься бизнесом, переезд в другую страну на постоянное место жительства, выбрать мужа.

Здесь длительные сомнения оправданы. Вернее оправдано длительное обдумывание решения, сбор информации для оценивания вариантов, обсуждение с другими людьми. Прочитать остальную часть записи »

Техника «Помоги мне, мама» (защита от страхов и сомнений перед новой работой/делом)

pomogi mne mamaНа своем блоге я уже неоднократно поднимала тему страхов и сомнений, которые возникают практически у любой женщины, принявшей решение найти любимую работу, сменить профессию или начать свое дело.

Если вы еще не читали о том, как справляться со страхом неудачи, рекомендую посмотреть эту статью.

Прием, которым я хочу поделиться с вами сегодня, помогает справиться практически с любыми страхами и переживаниями, сомнениями и опасениями за счет привлечения наших внутренних сил.

Эта техника называется «Помоги мне, мама». Но в ней мы будем обращаться не к вашей реальной маме, той женщине, которая вас родила, а к себе самой. К той маме, которая есть внутри каждой из нас, к нашей материнской роли. Ведь все мы, даже если у нас детки маленькие, сталкивались с тем, что приходилось помогать своей дочке или сыну пережить его страхи, его тревоги и опасения. Мы понимаем, что в этих ситуациях ребенок отчаянно нуждается в нашей поддержке. Мы умело находим слова поддержки для наших малышей, мы можем их выслушать, дать совет или просто обнять и приласкать. Тем самым снизив этот страх. Прочитать остальную часть записи »

Как решиться на изменения в карьере и смену работы [для мам в декрете и не только]

Узнайте личную  историю автора проекта "Мамина карьера" о смене стратегии карьеры и скачайте запись вебинара об ошибках, страхах при смене карьеры и поиске новой работы и приемах работы с ними

Как я решилась на смену карьеры?

Хоть я и не меняла профессию в корне, как была, так и осталась психологом. Но я сменила стратегию карьеры. Сменила кардинально. Из 100% наемного работника превратилась почти в бизнес-вумен.

Раньше я видела себя только на наемной работе и мечтала о работе психологом в каком-нибудь крупном центре, где у меня был бы свой кабинет, приятный коллектив, мудрый начальник (тоже психолог). Возможность проводить тренинги по интересным темам в удобном помещении.

Сейчас я работаю на себя. И для меня это - нечто запредельное, не из моей жизни. Поэтому решиться было не просто.

В моей истории не было того дня, когда я сказала: «Все с завтрашнего дня меняю карьеру, начинаю вести частную практику и свой проект в интернете» и начала усиленно все это делать. Прочитать остальную часть записи »

«Елка успеха» — мощная техника привлечения успеха в вашу жизнь в 2013 году

Узнайте как привлечь успех и любимую работу в 2013 году, нарядив свою "Елку успеха"

Прослушайте аудио-каст

Для выполнения этой техники вам потребуется обычная елка и обычные елочные игрушки.

Возьмите коробку с игрушками и выберите из них ту, которая больше всего символизирует один из ваших самых больших успехов в уходящем 2012 году. Возьмите эту игрушку и вспомните то событие, вспомните те чувства, которые были до него, во время этого события и после него. Постарайтесь максимально прожить это чувство. Максимально детально вспомнить то событие. И побыв некоторое время в этом состоянии, повесьте эту игрушку на елку.

Теперь посмотрите на другие игрушки и выберете из них ту, которая бы напоминала о другом важном событии в 2012 году, о другом успехе, победе, удаче. Также подробно вспомните его, и, главное, те чувства, которые вы тогда испытывали. проживите эти чувства и повесьте эту игрушку на елку. Прочитать остальную часть записи »

12

Бесплатный курс

banner_mamina_kariera

banner_mamina_kariera

Книга

Книга "Будь счастливой мамой. Как найти любимую работу" О. В. Струговщикова

Фишки воспитания. Авторский блог Елены Пятницкой

Увидели ошибку?

Сообщите о ней

Система Orphus

Главная | Бесплатно | Полезно | Все статьи | Отзывы | Об авторе | Партнерам | Услуги | Контакты