7 способов избежать «домашнего ареста» на фрилансе

рекомендации фрилансеру

 

Фриланс привлекает работников ощущением свободы и самостоятельности: ты сам определяешь где, когда, как и сколько зарабатывать. Новички вдохновляются полученной независимостью, держат перед глазами свою большую цель и работают — все больше и интенсивнее. И не замечают, как со временем сами себя делают затворниками. Желанная свобода оборачивается самовольной тюрьмой.

 

 

«Я много работаю, выходить из дома некогда, да и незачем»

рекомендации фрилансеруВ начале пути фрилансер обучается методикам и принципам тайм-менеджмента, чтобы максимально эффективно использовать любую свободную минуту. Новичок настолько втягивается в рабочий процесс, что порой забывает об отдыхе. Поэтому среди трудящихся «на удаленке» популярны тренинги о том, как выискивать время для прогулок, семейных выходных, дружеского общения или просто ничегонеделания.

Оказывается, каждый третий фрилансер спокойно не выходит из дома 2–3 дня, а около четверти и вообще не видят в этом необходимости. Это выяснилось из опроса в социальных сетях.

Да, жизнь в большом городе располагает к этому. Все нужное и важное для существования человек получает, просто позвонив по телефону или заказав в интернете. Еду, одежду и другие покупки доставит курьер. Домашние тренажеры заменяют поход в спортзал. Развлечений (если они еще есть в жизни фрилансера) с избытком хватает в интернете. А вместо живого общения — видеовстречи.

 

Минусы добровольного «домашнего ареста»

Затворнический образ жизни негативно сказывается на психологическом самочувствии человека. В 2005 году ученые из Германии провели исследование состояния здоровья фрилансеров. Результаты показали, что 37% немецких респондентов определили у себя хроническое напряжение и сниженные способности к отдыху из-за непредсказуемых нагрузок и продолжительного труда.

рекомендации фрилансеруВ исследовании 2017 года швейцарские ученые выявили основные психические трудности у тех, кто работает из дома. Самыми распространенными оказались бессонница, хроническая усталость и презентизм, т. е. стремление постоянно трудиться несмотря на обстоятельства. В дальнейшем эти проблемы могут перерасти в депрессию.

Кроме того, сидячий режим труда и отсутствие полноценного отдыха сказываются на продолжительности жизни. И понятно, что не увеличивают ее, а как раз наоборот.

 

 

Способы «возвращения к людям»

Раз фрилансер устроил себе затворничество сам, то самому и выбирать вариант преодоления социальной изоляции. Общения с семьей недостаточно — для личностного роста необходимо окружение и других людей. Но общение общением, а про здоровье тоже помнить нужно.

  1. Побежали! Для здоровья полезно делать утренние или вечерние пробежки, сочетая физические упражнения и свежий воздух. А если найдете напарника из числа соседей, родственников, бывших или нынешних коллег, получится способ «два в одном» — сможете уделять время и общению, и здоровью.
  2. Перекусим? Один из приемов пищи проводите в кафе совместно с друзьями или коллегами — отличный способ удовлетворить потребность в общении.
  3. Ко мне, Мухтар! Заведите питомца, с которым нужно гулять. Суперметод, чтобы бывать на воздухе — любимая собака вытащит вас на улицу в любую погоду.
  4. Коворкинг. Это помещение, которое арендуют несколько фрилансеров в качестве своего рабочего места. Они волей-неволей общаются и делятся друг с другом своими проблемами. Так фрилансеры обретают поддержку, которой лишены, работая в одиночестве из дома. Семейным фрилансерам коворкинг помогает «ходить на работу» в глазах тех членов семьи, которые домашнее «сидение за компьютером» не готовы воспринимать как нормальную занятость.
  5. Офлайн-курсы. Для того, кто трудится удаленно, важно постоянно повышать свою квалификацию. Обучение можно совместить с выходами на улицу, посещая мастер-классы и тренинги у себя в городе. Здесь сразу несколько плюсов: прогулка, общение, профессиональный рост, новые знакомства и завязывание партнерских отношений.
  6. Хобби вне дома. Полезно иметь какое-либо не домашнее увлечение: танцы, иностранный язык, спортивные тренировки, курсы массажа. Главное, чтобы на дорогу до студии или секции не тратилось много времени. И желательно добираться туда пешком.
  7. Пошли гулять! Ногами или на велосипеде, с друзьями, с собакой или «в одного» — обязательно гуляйте. Почему это важно? Конечно же, движение — это жизнь. А еще? Давайте разберем подробнее.

 

Свежий воздух и солнышко = отдых и творчество

рекомендации фрилансеруО пользе свежего воздуха и солнечного света вроде бы знают все. Но чем конкретно они помогают нашему организму?

Человеку для роста и развития необходим витамин Д. Его еще называют «солнечным витамином», поскольку он вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Он укрепляет кости и растит мышцы, поэтому витамин Д обязательно назначают в первый год жизни ребенка. Но и взрослому он необходим, так как повышает иммунитет, предотвращает развитие рака, болезней сердца и депрессии.

Ученые, исследовавшие состояние мозга человека в помещении и на природе, выявили, что в замкнутом пространстве у людей активизируются чувства страха и стресса, увеличивается частота сердечно-сосудистых заболеваний. На свежем воздухе человек больше склонен сочувствовать и любить, у него развивается воображение и наблюдательность.

Прогулки на природе позволяют организму полноценно отдохнуть, поскольку ни чтение книг, ни просмотр фильмов, ни даже прослушивание музыки не являются для мозга отдыхом. Он продолжает обрабатывать получаемую информацию.

Под воздействием солнца и свежего воздуха у человека поднимается настроение, улучшается сон, восстанавливается зрение. Что очень важно для того, кто большую часть времени проводит за компьютером. После прогулки он способен справиться с трудностями в работе, которые не давались ему раньше.

Некогда гулять? Можно взять с собой ноутбук и устроиться где-нибудь в тени, но обязательно на свежем воздухе. Так вы, не отрываясь от работы, получите свою дозу солнечного витамина.

 

И еще один совет

рекомендации фрилансеру

 

Фрилансерам, которые не представляют своей жизни вне расписания, лучше всего отдых и выходы на улицу включить в распорядок дня и заранее их запланировать. А если вы человек настроения и, чтобы отправиться на улицу, вам «нужно захотеть»? Все равно включайте прогулки и время для отдыха в план дня. Будете выполнять и привыкнете.

Не забывайте, что во фриланс уходят для того, чтобы иметь больше свободного времени. Проведите его с пользой для своего здоровья!

 

 

 

 

Автор — Марина Анфилофьева

 

 

***************************

«Примерьте» на себя одну из простых востребованных онлайн-профессий, подходящих для мам в декрете. Скачайте электронную книгу «46 интернет-профессий для мам в декрете». В ней вы найдете информацию о реальных профессиях с официальным заработком.

 Чтобы получить ее введите свои данные в форму ниже

strelki


Прочитал и согласен с договором оферты



Оставить комментарий

banner_mamina_kariera

Книга

Книга "Будь счастливой мамой. Как найти любимую работу" О. В. Струговщикова

Фишки воспитания. Авторский блог Елены Пятницкой

Увидели ошибку?

Сообщите о ней

Система Orphus

Главная | Бесплатно | Полезно | Все статьи | Отзывы | Об авторе | Партнерам | Услуги | Контакты