100 достижений и побед или как научиться ценить себя и видеть свое предназначение

IMG_4468Есть в арсенале психологов и коучей один инструмент, который помогает справиться со многими сложностями. Обычно его рекомендуют выполнить для поднятия самооценки и уверенности в себе. На мой взгляд, он также неплохо работает на дело поиска призвания. Так как одна из проблем, которая мешает понять свое предназначение - это обесценивание. Человек просто не замечает  пользы в том, что он делает для мира, не видит, не ощущает своей ценности. Когда просишь написать список способностей выходит 3-5 пунктов, с оговорками, что я ничего не умею, я дилетант во всем, ну нет у меня "особых" талантов.

Вот тут на помощь приходит эта техника. Она проста, но в тоже время очень эффективна. Вы вполне можете выполнить ее самостоятельно. Надо сесть и написать 100 своих достижений и побед за всю жизнь. Это могут быть достижения разного калибра, маленькие типа "поговорила с начальником", средние, например, устроилась на работу в компанию мечты и крупные, такие как "золотая медаль". Это могут быть достижения, признаваемые всеми, такие как красный диплом, а также имеющие значения именно для вас, например, "научилась выговаривать букву р".

Довольно трудно написать сразу 100 пунктов. Поэтому можно выполнять это задание в несколько заходов. Предположим сразу выписать то, что на поверхности, обычно это 10-20 пунктов, потом отложить блокнот и "забыть" про это задание. Но ваше бессознательное все равно будет работать и по инерции выдавать воспоминания о былых победах еще некоторое время. Особенно хорошо новые пункты вспоминаются, когда голова отдыхает, к примеру в ванной или когда моешь посуду. Поэтому держите блокнот и ручку всегда при себе. Если сами не справляетесь, спросите у родных, друзей, коллег.

Помочь может еще такой прием: перечислите то, что есть в вашей жизни, что вы умеете сейчас, чего не имели/ не умели год, два, десять назад. Иногда возникает стопор в связи с тем, что выписали уже все победы одной из сфер жизни, чаще всего учеба/карьера/спорт. Если с вами произошло тоже самое, то спросите себя, какие у вас были успехи в других сферах - семья, дети, личностный рост, духовное развитие и т.д.

Еще одна фишка, которая помогла мне выполнить это задание - просмотр чужих списков достижений. Поэтому выкладываю  свой список побед и достижений для вдохновения и идей.

Дальше этот список может стать хорошим подспорьем для вытаскивания себя из ощущений никчемности, когда что-то не получается. Также для понимания того в какой сфере у вас больше всего талантов, для осознания своего призвания. Плюс на его основе хорошо готовиться к собеседованию и составлять резюме. Не обойтись без этой техники и в том, случае если вы решите создавать и продвигать свой личный бренд.

 

Ну, что а теперь за "карандаш". Сделайте первый шаг к своему списку побед. Да-да, не откладывайте на более удобное время. Запишите свои успехи прямо сейчас.

Если вы уже выполняли подобное задание некоторое время назад, значит дополните свой список новыми победами.

 

----

Мой список достижений и побед (июль 2016)

 

  1. Меня принимали в пионеры в ДК города (это было почетно, выбрали как одну из лучших учениц школы)
  2. Закончила школу с серебрянной медалью
  3. Закончила университет с красным дипломом
  4. Поступила в аспирантуру (даже сдала ин.яз.)
  5. Сдала кандидатский минимум (опять же даже ин.яз)
  6. Написала более 20 научных статей
  7. Защитила кандидатскую диссертацию
  8. Получила степень доцента по кафедре практической психологии
  9. Написала 3 учебно-методических пособия (1 сама, 2 в соавторстве)
  10. u-doski-strugovshchikovaПровела первую лекцию. (потом их было несчетное количество, но первая была еще каким достижением)
  11. Провела первый тренинг на 3 курсе (потом их тоже было много, но этот был прорывом)
  12. 15 лет проработала в ВУЗе
  13. Сама приняла решение и уволилась из университета (одно из важнейших достижений последнего времени, уйти с насиженного престижного места)
  14. Прошла курсы по различным направлениям психотерапии
  15. Окончила курсы по консультированию онлайн у Виктора Меновщикова
  16. Написала статью в журнал о своем личном опыте онлайн-консультирования по переписке
  17. Поездка на конференцию в Нижний Новгород
  18. Стажировка в благотворительном фонде в Тольятти
  19. ок 3х лет работала заведующей психологической службой в центре "Молодежь плюс"
  20. Подготовила добровольцев для проведения занятий в школах и вузах.
  21. Получила квалификацию "психолог высшей категории"
  22. Выступила на экономическом форуме района.
  23. Статьи в местной газете обо мне.
  24. Была соорганизатором психологического сообщества г. Балашова (хорошее было время, скучаю по нашим встречам).
  25. Привезла в город нескольких тренеров и организовала для них группы.
  26. Открыла ИП
  27. Создала интернет-проект "Мамина карьера"
  28. 10 000 + подписчиков  в рассылке
  29. ок 12 000 подписчиков в социальных сетях
  30. 2000+ друзей на ФБ, 1300+ друзей во ВК, 600+в скайп, 500+ в инстаграмм в личных профилях.
  31. Создала свой сайт (тут было много микро-достижений, начиная с того, что я узнала чем отличается хостинг от домена, заканчивая сео-продвижение, работой с райтерами...)
  32. Написала много статей для сайта (надо посчитать что-ли для статистики)
  33. Ночь Ван ГогаНаписала за 4 месяца книгу "Будь счастливой мамой. Как найти любимую работу и воспитывать ребенка", ее издали тиражом 2500 экз.
  34. Провела 5 потоков тренинга "Работа в интернете для мам. С нуля до первых заработков". Сейчас идет 6й. Через него прошли 200+ учениц.
  35. Провела 4 потока тренинга "Перезагрузка карьеры"
  36. Мега и микро результаты клиенток (все не перечислишь)
  37. Моя клиентка создала онлайн-школу рисования для взрослых "Рисуй", организовала арт-фестиваль "Ночь Ванг Гога"
  38. Выступила на арт-фестивале "Ночь Ван Гога" в Москве с темой о призвании в искусстве (и вроде бы достойно)
  39. Провела реалити-практикум "Открой свое призвание", в котором онлайн участвовало до 400 человек.
  40. Записала первый видео-ролик (а потом еще много, тоже не считала)
  41. Выступила на вебинаре, где было 350+ человек
  42. Организовала и провела мастер-класс в Москве
  43. Успешно прошла бизнес-инкубатор Алены Мороз с выхдом на первые денежные результаты от новорожденного интернет-проекта
  44. 5 раз была куратором в бизнес-инкубаторе Алены Мороз
  45. За год провела 150+ бесплатных консультаций
  46. Прошла индивидуальный коучинг у К.Опекуна
  47. Прошла платиновую программу "Стремительный прорыв к результатам" и "Платину Эксклюзив" Константина Опекуна с достойными результатами
  48. Создала мини фриланс-биржу, где объединила заказчиков и исполнителей, сейчас в ней 250+ человек
  49. Научилась организовывать работу дома
  50. У меня есть свой рабочий кабинет.
  51. Разрешила и купила себе хороший смартфон.
  52. Вышла замуж в первый раз (сомнительное достижение, но на тот момент это было круто).
  53. Развелась (вот это уже достижение реальное, потребовало большой душевной работы, чтобы не уйти в разные нехорошие состояния)
  54. Вышла замуж во второй раз.
  55. 11 лет вместе с мужемПолет на параплане
  56. Родила Таню
  57. Родила Марину
  58. Купили часть дома (без кредитов и ипотек, на свои)
  59. Построили новый дом (мой тут вклад не большой, но я это тоже считаю своим достижением)
  60. Летала на параплане
  61. Научилась водить автомобиль, получила права (хотя считала себя вообще неспособной к этому)
  62. Научилась плавать
  63. Недавно поставила личный рекорд. Проплыла ок. 200 метров против течения на речке (уже 3 раза повторила рекорд, уже хочу его побить)
  64. Научилась кататься на роликах
  65. Научила детей кататься на роликах
  66. Спортивная гимнастика6 лет ходила на спортивную гимнастику (с 6 лет до 12ти, ежедневные тренировки по 2-3 часа)
  67. Получила первый взрослый разряд по спортивной гимнастике (а до этого 3,2,1 юношеские разряды и 3, 2 взрослые, что тоже заслуживает отдельной строчки, но т.к. это было давно, обобщим)
  68. 2 года ходила на легкую атлетику
  69. Прошла много часов личной психотерапии (тоже не считала, тут иногда каждая сессия была достижением, ибо приходилось сталкиваться со своими внутренними страхами, болью и прочими заморочками)
  70. Подошла  к одному человеку из числа "небожителей", к которому боялась подходить и заговорить
  71. Отвела себя на консультацию со стилистом, прошла сессию по цветотипированию, впереди консультация по типу фигуры (саботирую, прокрастинирую, но движусь к цели)
  72. Поездка в Караганду
  73. Отвела себя на фотосессию.
  74. С начала года живу по принципу #ниднябезпрогулки. Получается примерно 5 дней из 7 активничать на улице (гулять, кататься на роликах, ходить на лыжах, плавать)
  75. Начала ходить в бассейн (и 3 года продолжаю это делать, стремлюсь к 1 разу в неделю в межсезонье, когда на роликах уже не покатаешься, а снег для лыж еще не выпал или уже растаял)
  76. Хожу на батут (редко, но хожу, даже сделала сальто в последний раз)
  77. Эту зиму каталась на лыжах почти каждую неделю
  78. - 9 см. в талии
  79. Почти год почти не ем шоколад. За это время съела не более 200 г.
  80. Ежегодно прохожу проф.осмотры у ключевых врачей (в т.ч. вожу себя лечить зубы)
  81. Не курю вообще никогда (особенно это было достижением, когда в юности курить было круто, а мы с подругой решили не курить и смогли, и она тоже никогда не курила, пробы не считаются)
  82. Лыжи3 недели жила в режиме 5-22 (главное, что вставала в 5 утра, бегала, делала зарядку, читала утром)
  83. Приучила себя к чтению художественной литературы, даже записалась вновь в библиотеку
  84. Создала описание лучшей версии себя, в т.ч. написала список из 50 дел, которые меня заряжают
  85. 3й год веду учет расходов и доходов по проекту (для меня это реальная победа)
  86. Заработала первый деньги в 13 лет (которые мне заплатила работодатель, а не родители, а так самые первые деньги были еще лет в 10-11, когда помогала бабушке продавать лук на рынке)
  87. Начала создавать финансовую подушку. Постоянно откладываю 10% (стараюсь). Уже есть хорошая сумма.
  88. Живу без потребительских кредитов
  89. Научилась зарабатывать на фрилансе (пробовала транскрибацию, получилось найти постоянных заказчиков и неплохо на тот момент зарабатывать)
  90. Нашла космическую для себя сумму на коучинг.
  91. Выиграла суд в деле по защите чести и достоинства (это меня обвинили в том, что я оскорбила честь и достоинство человека)
  92. Научилась хорошо шить
  93. 2 года зарабатывала инд.пошивом
  94. Сшила 2 свадебных платья (были и другие микро-достижения и выход за пределы возможного для меня на тот момент - мужские костюмы, зимние куртки, костюмы, вещи из шифона, трикотажа)
  95. Научилась вязать спицами сама
  96. Освоила слепую печать (не устаю себя за это благодарить, т.к. этот навык сэкономил наверно недели моей жизни за 16 лет).
  97. Написала список 100 достижений (пока набирала их на компьютере список вырос до 112, т.к. вспомнила и о других своих победах).

 

Как видите в этом списке я опубликовала всего 97 пунктов. Я не ошиблась в подсчетах. 15 пунктов это достижения, с которыми я не готова делиться на весь мир. Я и оставила для "личного пользования".

 

P.S. Может быть я что-то упустила из виду. Буду благодарна, если напомните о достижениях, которые не упомянула.

 

Благодарю за внимание. Очень надеюсь, что мои откровения вас вдохновят на собственные свершения и составления своего списка побед.

Струговщикова Ольга, автор проекта "Мамина карьера.ру"

.

Автор статьи

Струговщикова Ольга (c)
Психолог, помогающая мамам находить любимую работу

Статьи, которые могут быть Вам интересны:

15 комментариев на “100 достижений и побед или как научиться ценить себя и видеть свое предназначение”

  • Оля, поздравляю тебя с достижениями!)))
    Очень вдохновляют!))) Молодец!!!

    И спасибо большое за статью, она открыла для меня новые грани тебя как профессионала, психолога и просто мамы))) А самое главное, ты вдохновила освоить меня тот навык, который давно хочу, но никак не начну действовать)))

    Оля, успехов тебе и море новых ярких результатов!))))

    • Ольга:

      Алеся, благодарю!!!
      Рада, что мои достижения вдохновляют тебя на новые свершения. Это волшебно!

  • Анастасия:

    Интересно почитать про пунет 84. Вообще потясающий список, надо тоже напимать, а то прпвдп чувствую себя некдачником

    • Ольга:

      Анастасия, да, попробуйте сделать это задание. У каждого из нас в жизни было много побед и достижений. Но обычно нас учат фиксироваться на недостатках и неудачах, поэтому и формируется соответствующее представление о себе. И мы можем повлиять на это, и запрограммировать себя на успех в будущем.

      Пункт 84. Когда я была «глубоко в декрете» и реально забыла и забила на свои потребности и желания, я в какой-то момент поняла, что так дальше нельзя. Надо что-то делать для себя. Плюс меня не устраивало в себе то, что я много, даже очень много и с удовольствием читала по своей профессии, но практически ничего не читала их художественной литературы. И в тот момент я поняла, что чтение — это самое доступное удовольствие для мамы в декрете. И начала буквально заставлять себя уделять чтению 15 минут в день (реально по таймеру). Ежедневная практика привела к тому, что я втянулась, начала читать больше. Были сложности с выбором книг. Но тут я тоже отбросила перфекционизм и начала делать так: забивала в строку поиска «что почитать», выпадал какой-н. обзор, я читала и выбирал книгу, которая мне казалась интересной, скачивала ее, распечатывала 20 страниц и читала. Попадались неинтересные мне произведения, но были и увлекательные.
      Потом стало напрягать искать книги в интернете, скачивать, портить природу))) И я подумала, а не пойти ли мне в библиотеку. И пошла))) Теперь периодически беру что-н. там.

  • Любовь:

    Оля!
    Какой серьезный список!
    Сажусь писать свой!
    Спасибо за статью!

  • Ирина:

    Спасибо за идею! Я вот уже 80 пунктов навояла. Первых 53 сама, потом подсматривая в ваш список. Что чисто скопировала (у меня точно также), а что натолкнуло на мысли и аналогии))
    Только вот у меня возникла мысль о создании параллельного списка того, чтобы еще надо сделать для того, чтобы считать себя успешной. Как то он все время просился)))
    А в целом хорошо структурируется информация. И первые 20-30 пунктов и так на поверхности, осознаваемы как успех. А вот дальше действительно начинаешь вспоминать, отыскивать, вытягивать из бабушкиного комода)))
    Еще раз спасибо!

    • Ольга:

      Ирина, отлично! Самый важный навык — молниеносное внедрение в жизнь полученной информации.

      По поводу «списка того, чтобы еще надо сделать для того, чтобы считать себя успешной». А те 80 пунктов, что вы навояли не достаточны для того, чтобы считать себя успешной??? Прям удивлена)))
      Мне кажется лучше сделать 100 список целей жизни (есть и такая практика).

  • Ольга, спасибо!
    Списки 100 — помогают разобраться во многих вещах.
    Вот такой список достижений позволяет поработать с самооценкой в плюс.
    Из множества списков 100, у меня работал список профессий-занятий, которыми я хотела бы заниматься.
    Основные тенденции выделились. Интересно, что многие направления обогатили мое хобби (например, названная профессия «иллюстратор детских книг» трансформировалось в сюжетное силуэтное вырезание, правда, сказок для взрослых — по Т. Пратчетту). И я поняла, что моя профессиональная деятельность давно достигла критической точки.

  • Зульфия:

    Оля!!! Обалденный список)))
    А как ты плавать научилась? И про вождение интересно) Эти два пункта стоят у меня в планах, и каждый раз, перекачевывают из одного плана в другой((((

    • Ольга:

      Зуля, спасибо!
      Плавать училась еще в детстве, лет в 14ть. Мы были в детском лагере в спорт-отряде, правда по спортивной гимнастике, но тренер немного учил плавать. А главное, водил нас купаться довольно часто и по долгу (по сравнению с тем как обычно купают детей в лагере). И вот я упорно плавала вдоль берега пока не научилась. Потом как-то уже сама все дальше и дальше, теперь обожаю плавать.

      А вот вождению училась 3 года назад. Потому что приспичило. Представила себе как буду водить дочек в школу в любую погоду туда и обратно по 15-20 мин. И поняла, что не хочу. Пошла учиться. Ой было страшно, обидно до слез. Сдавала 4 раза))) (правила сдала с 1 раза, и дворик тоже, а вот город….) В итоге, что называется «договорились». Теперь вожу. Думала буду только до школы ездить. Но теперь гоняю в разных направлениях)))

  • И снова я в очередном восторге! Вершина моей мечты в твоём образе стала ещё прекраснее и недостижимей!

    • Ольга:

      Женя, спасибо! Каждый человек жемчужина. Пиши свой список! Уверена, что там тоже есть чем восхититься

Оставить комментарий

Бесплатный курс

banner_mamina_kariera

banner_mamina_kariera

Книга

Книга "Будь счастливой мамой. Как найти любимую работу" О. В. Струговщикова

Фишки воспитания. Авторский блог Елены Пятницкой

Увидели ошибку?

Сообщите о ней

Система Orphus

Главная | Бесплатно | Полезно | Все статьи | Отзывы | Об авторе | Партнерам | Услуги | Контакты