Здравствуйте мои дорогие читательницы сайта «Мамина карьера». Итак, мы продолжаем разбирать шаги, позволяющие найти любимую работу. И в этой статье будут рассмотрены методы работы с ограничивающими убеждениями, страхами и недостаточной уверенностью по поводу смены профессии и работы.
5 шаг. Сменить установки и убеждения
Начнем мы с из изменений своих мыслей, в частности тех, что ограничивают нас. Их называют «ограничивающие убеждения». Например « женщинам платят меньше, чем мужчинам за ту же самую работу», или что «достойную работу для мамы с ребенком найти почти невозможно». Часто люди говорят о том, что «в их городе нет хорошей работы», что у них «все равно ничего не получится», что «продавать – плохо» и т.д. Самое забавное, что человек не может сказать, откуда он это знает, и что его убеждения абсолютно верны, и, но почему-то в них верит. Часто эти установки были услышаны от значимых взрослых в детстве и приняты за аксиому. Эти убеждения мешают нам достигать своих целей, их нужно обязательно изменить. Для работы с ограничивающими убеждениями можно воспользоваться простой техникой. Нужно составить список этих убеждений и напротив каждого написать, почему это неправда. Конечно, сразу это не снимет все убеждения, но как минимум, «расшатает» их.
6 шаг. Избавиться от страхов
После осознания того, вы точно хотите сменить работу, обычно на людей накатывают страхи. У кого-то это случается на следующий день после принятия решения о смене работы, кого-то они настигают через неделю. И начинаются мрачные мысли «у меня нет опыта работа по новой профессии», «нет образования, а новое получать, это же еще целых 5 лет учиться», «возраст уже не тот», «а вдруг я разочаруюсь», «а вдруг надо мной будут смеяться» и т.д. Эти страхи сковывают нас и не дают двигаться дальше. Многие на этом этапе могут решить, что «синица в руках лучше, чем журавль в небе» и оставить желание иметь любимую работу в разряде недосягаемой мечты. Но если вы пройдете через свои страхи, научитесь с ними справляться, понимать их природу, то сможете их силу перенаправить на достижение цели: «любимое дело». Первыми шагами в избавлении от страхов помогут послужить следующие приемы:
1. Признайте страхи.
То есть честно сказать себе, что я боюсь того-то и того-то. Это очень важно. Так как чем больше мы пытаемся их игнорировать, тем сильнее они становятся, тем меньше возможностей с ними бороться.
3. Составьте список, в котором будут отражены все страхи по поводу работы.
4. Рисунок страха
Очень хорошо помогают приемы арт-терапии. Когда необходимо выразить свои эмоции, свои страхи в рисунке. Подробно этот прием я давала на тренинге «Антистрах-форте»
5. Тактика маленьких шагов
Как только интенсивность страхов снизится до того уровня, что вы сможете действовать, начинайте делать маленькие шаги навстречу страху. Например, если вы боитесь выступать перед большой аудиторией, выступите перед одной-двумя своими подругами. Еще больше приемов, помогающих побороть свои страхи, сомнения, негативные убеждения и укрепить уверенность в себе есть в тренинги «К новому делу легко!»
7 шаг. Повысить уверенность
После того как мы расправились со своими страхами, сомнениями и ограничивающими убеждениями приходит черед повышения уверенности в себе. Так как многие мамы отмечают эту проблему как очень актуальную. И это легко объяснимо, ведь многие испытывают неуверенность, приступая к новому делу. Особенно она обостряется у мам в декрете, которые давно не решали «рабочих» вопросов, многим кажется, что их интеллект снизился до уровня «би-би» и «агу-агу»:)) Очень важно повышать уверенность, как в целом, так и в частности, в профессиональной сфере. Как повысить уверенность?
1. Проделайте все предыдущие шаги.
Уверенность повышается автоматически сразу после того, как вы выполните предыдущие шаги - определитесь, как найти любимую работу, и хотя бы снизите интенсивность страхов.
2. Напишите список побед.
Вспомните все свои победы и достижения, начиная с детства. Это могут быть любые события, не обязательно масштабные и формально оцененные (например, красный диплом в университете), это может быть победа над собой, когда вы все-таки решились и вышли выступать на сцену школьного драмкружка.
3. Начните вести «Дневник успеха»
Ежедневное ведение дневника успеха помогает переключиться с самокритики на позитивное отношение к себе. Еще несколько приемов вы найдете в этой статье и в записи этого вебинара. А комплексное решение этого вопроса мы давали на трехнедельном тренинге . На этом на сегодня все, а следующая статья будет посвящена описанию того, как начать делать то, что хочется, не отвлекаясь на посторонние вещи. В ней будут описаны последние три шага данной программы. Поделитесь своим мнением об этой статье в комментариях.
Начало тут:
10 шагов к любимой работе. Как начать действовать?
10 шагов к любимой работе. Как определить ее денежность и свои способности?
Продолжение тут:
10 шагов к любимой работе. Составляем план, ищем поддержку и развиваем навыки тайм-менеджмента
.
Автор статьи
Струговщикова Ольга (c)
Психолог, помогающая мамам находить любимую работу
