Что такое лень и как с ней бороться?

Как бороться с ленью

.

Рада всех приветствовать!

Мы продолжаем тему лени, того, как она нам мешает, и как с ней бороться.

Сегодня у нас в гостях Инна Малых эксперт по вопросам управления ленью.  В интервью Инна расскажет о том,

  • что такое лень,
  • какой она бывает, разновидности лени
  • какие приемы помогают с ней справиться
  • почему у женщин не работают мужские способы "борьбы" с ленью

Чтобы прослушать интервью, нажмите play (треугольничек) на плеере

 или скачайте запись

Текстовая версия интервью

Ольга: Здравствуйте! Рада всех приветствовать. Меня зовут Струговщикова Ольга, проект «Мамина карьера». И сегодня у нас в гостях Инна Малых, я буду брать у нее интервью. Совсем недавно договорилась для вас выспросить у нее все фишки, все секреты о том, как бороться с ленью. Я знаю, что этот вопрос очень актуальный, потому что совсем недавно я проводила опрос, где выяснилось, что это одна из самых горячих тем. И недавняя статья про Федору тоже это показала, очень большой был отклик. Инна согласилась дать ответы на вопросы. Инна -  психолог, коуч, автор проекта «К мечте — быстро!»

Привет, Инна.

Инна: Привет, Ольга и все слушатели

Что такое лень?

Ольга: Инна, давай сразу начнем «с места в карьер». Пожалуйста, расскажи нам, что такое лень? Что ты под ней понимаешь?

Инна: Лень — это состояние, с которым знакома, я думаю, каждая из нас. Это когда не хочется делать или ничего, или что-то конкретное в данный момент. Например, мыть посуду, играть с детьми, краситься, наносить маски различные, делать что-то по работе. Это состояние не требует каких-то научных определений. Это то явление, с которым сталкивается каждая из нас. Как психолог, я скажу, что это, конечно, внешнее проявление. Лень — это некий ярлык, на мой взгляд, который навешивают на совершенно разные причины. За ленью может стоять очень много различных причин, очень много бывает разновидностей лени. Понимание лени — сложно, очень трудно этим управлять.

Какая бывает лень?

Ольга: Тогда поясни. Какие бывают разновидности? Какая лень бывает?

Инна: За ленью, например, может скрываться банальная усталость, физическая истощенность, вымотанность. Насколько я знаю, твоя аудитория — это мамы с детками, часто с маленькими, еще в декрете. Конечно, объем обязанностей, которые они выполняют, очень часто приводит к тому, что они чувствуют себя истощенными, уставшими и т.д. Поэтому одна из причин — это недостаток энергии, упадок энергии.

Также может быть лень организационная. Когда человек просто не знает с какого конца взяться за это дело, оно представляется очень большим, объемным... Непонятно, как вообще начинать это дело. Тогда женщина может это время откладывать. Например, глобальный разбор дома, генеральная уборка. Она представляется чем-то большим. Здесь, конечно, понятно что делать, но просто объем сам смущает. И это тоже часто служит причиной откладывания на «потом». Или, например, не до конца понимается что именно ей это нужно, именно ей. Все говорят рано вставать, делать зарядку, гулять на улице, йогой заниматься. Но при этом конкретная женщина не ощущает, что это нужно именно ей.

Может быть у нее какой-то другой цикл, может быть у нее не было в жизни таких примеров. У нее в семье никто не занимался никогда спортом, поэтому то что «надо», навязывается, но она не ощущает необходимость этого, не осознает. И поэтому избегает этих занятий, что внешне может тоже проявляться как лень. Это верхушка айсберга, об этом можно долго говорить. Я только некоторые варианты упомяну.

Ольга: То есть, самые основные: недостаток энергии, связанный с недостатком отдыха или каким-то заболеванием и то, что трудно себя сорганизовать, а также понять зачем вообще мне это нужно. То есть, когда цель не моя. Говорят «Иди работай», особенно на наемной работе, тебе надо это сделать. Поэтому и ленишься, что не понимаешь зачем мне это надо.

Страхи - одна из причин лени

Инна: Конечно, сюда еще тема страхов входит. Но это отдельная тема, не в этом касте, не в этом интервью. Может быть ты что-то добавишь, потому что я знаю, что ты тоже хорошо этой темой владеешь.

Ольга: Мой взгляд — можно дополнить еще одним видом лени. Иногда мы прячемся, говорим, что нам лень что-то делать, хотя мы вроде бы выбрали любимое дело, мы понимаем, что нам это нравится, хотим этим заниматься, но почему-то не делаем и виним себя за лень. А на самом деле за ним может скрываться страх. А вдруг у меня не получится? Или наоборот: а вдруг у меня получится, я буду успешной, жизнь изменится, а я к этому пока не готова. Можно назвать это четвертым видом лени — страх.

Инна, давай перейдем к самому вкусному: к секретам, фишкам, женским хитростям, которые помогают бороться с ленью.

Как бороться с ленью? Женские способы

Инна: Ольга, сразу бы хотела сделать акцент на том, что борьба — это не женский путь. У меня, например, аудитория смешанная, есть мужчины и женщины. И я смотрю как они по-разному реагируют на различные темы, которые я затрагиваю на блоге и рассылке. Все-таки я делаю вывод, что для мужчин — да, можно бороться, нужно себя дисциплинировать. Сила воли, самодисциплина- все понятия, если надо себя заставлять и вытаскивать. Мужская сущность, она укрепляется. А женщине это только вредит.

Когда женщина начинает жестко чего-то добиваться, пробивать своей прекрасной головкой стены, как-то пытаться «натянуть на себя брюки», какую-то мужскую роль, в том числе и бороться с ленью, то это, как правило, ни к чему хорошему не приводит. Поэтому мы с тобой и сделали отдельный курс для женщин. Потому что женщинам нужно справляться с ленью. Справляться — от слова «управлять» То есть применять определенные фишки, приемы, хитрости, чтобы более мягко и гибко подходить к этому своему состоянию, осознанно и уметь им управлять. То есть когда нужно, действительно есть необходимость в этом, от лени избавляться.

Когда женщина чувствует, что в данный момент ей нужно это состояние лени, то не избавляться, а использовать его творчески. Поэтому все-таки женский подход — это не борьба с ленью, а управление ленью. По поводу фишек и хитростей — это все достаточно мягкие способы по изменению своего состояния. В курсе «Быстрые способы избавления от лени», это короткий экспресс-курс, на который у нас уже записалось более 200 женщин, эти фишки хорошо раскрыты, поэтому чтобы не повторяться, мы дадим ссылки, чтобы подписаться на этот курс.

Как не лениться вставать рано?

Ольга: А может быть прямо сейчас, например, многие жалуются, что лень вставать утром. Говорят: «Тряпка, возьмись, да встань!». Не получается. Что здесь можешь посоветовать?

Инна: Опять этот жесткий подход: «Я буду вставать в 5 утра, потому что это полезно, потому что все гуру личной эффективности пишут, что это супер — вставать в 5 утра. И я себе поставлю будильник. И буду заставлять себя.» Здесь тоже я бы мягкий подход порекомендовала. Во-первых, нужно следить за своими жизненными циклами суточной активности. Все мы очень разные. Кому-то действительно органично вставать в 5 утра, а кому-то совершенно не органично.

Важно прислушиваться к себе, выбрать свой ритм. Мама, которая сидит с детьми, более свободна от жесткого графика наемной работы и может поэкспериментировать. Знать себя, прислушиваться к себе и, если уж действительно такая необходимость есть, то есть вы заметили, что вы себя чувствуете бодрее, не потому, что кто-то вам сказал и навязал, а потому что действительно бодрее, больше успеваете. Тогда мягкий подход «втягивание в пробуждение». Ставить будильник не с резкой мелодией, а с очень приятной, мягкой, с нарастающим звуком. Открыли глаза, потянулись, пошевелили руками, ногами, вытянули позвоночник, потянулись головой лежа на кровати, пошевеливая пальцами рук, ног. И вы уже втянулись в пробуждение, вы уже совершили какие-то действия, но вы совершили их мягко, при этом играет приятная мелодия.

И только после этого уже потихонечку вставать с кровати. То есть, никаких резких звуков, резких подъемов, жесткости, подпинывания себя, все так степенно, мягко. И хорошо еще, если вы решили вставать рано, домашние в это время еще будут спать, что-то очень приятное для себя запланировать, что вы любите. В любимую социальную сеть залезть, пообщаться с подругами, выпить чашечку кофе, если вы любите кофе, но я не советую это всем, а просто для вас лично. То есть сделать что-то очень приятное. Тебе, Оль, что было бы приятно рано утром сделать, если бы ты решила встать рано утром?

Ольга: Я много раз решала вставать рано утром, по-разному получалось. Мне было бы приятно посидеть в одиночестве, попить чай, именно в качестве удовольствия. Не просто чтобы жажду утолить, а посидеть, попить чаю, помечтать. Потом мне очень понравилось сразу на улицу выходить, мы живем в частном доме. Поэтому выйдешь, подышишь и взбодришься, особенно когда погода замечательная, вообще красота.

Инна: Да, что-то, что именно вы делаете с удовольствием. В списке ваших дел на завтра это должно быть первым после пробуждения. Тогда вставать будет легче. Это привычка, а привычка вырабатывается 21 день как минимум, а может и больше. Поэтому 21 день попробовать повставать именно с удовольствием, с легкостью, постепенностью, приятными звуками, приятной обстановкой. И тогда привычка закрепится и точно будет легче вставать, может не с первого дня

Ольга: Я согласна. У меня был период когда получалось. Потом опять сбилась и приходилось заново включаться в это. С чем я абсолютно согласна, это с тем, что утром нужно вставать не для того, чтобы посуду помыть, чтобы не первым это делом было. По поводу уборки, все-таки это дело рутинное и не сильно приятное, её правда делать лень, особенно каждый день. Может быть, прямо сейчас какой-нибудь способ порекомендуешь? Остальные у нас все запасены для нашего экспресс-курса.

Как не лениться делать уборку?

Инна: Насчет уборки я сама лично экспериментировала. Здесь часто срабатывает страх объемности, это дело кажется объемным, сразу всю квартиру убрать, да еще убрать так, чтобы было идеально чисто, блестело. Представьте себе это, и сразу же захочется отложить это на потом. Поэтому здесь отлично работает прием, когда делят «слона» на маленькие кусочки. Необязательно сразу и всё, если вы работаете дома или сейчас в декрете. Например, сейчас за компьютером сидишь, делаешь что-то такое интересное для своего развития. Через определенный блок времени (полчаса, час) встаешь и вытираешь пыль по всей квартире, или хотя бы в одной комнате, маленькими шажками. Поработала или с детьми поиграла, потом следующий шажок — полы протерла. И к концу дня будет чистота к приходу мужа, но при этом вы не будете переутомленной, вымотанной, в таком состоянии «я взяла метлу, и уже сама на метле» от злости.

Ольга: Да, когда начинаешь сильно убираться, дети отвлекают, начинаешь на них еще и раздражаться, что они тебе мешают. А так, если по чуть-чуть, ту же пыль можно и с ребенком протереть, если он уже достаточно большой, чтобы держать тряпку и может уже делать вид.

Инна: Зато упор на развитие ребенка

Ольга: 3 в одном. Развивающие занятия, уборка и самоорганизация.

Инна: Да, работа блоками, чередование рутинных дел с интересными. И по кусочкам. Вот это очень хорошо срабатывает. Тогда уже задача не кажется такой большой, утомительной. Или пыль вытереть или сразу всю квартиру убрать до идеального состояния.

Еще раз могу сказать, что лень — это верхушка айсберга. А управление ленью — это довольно увлекательный творческий процесс. Когда вы для себя определяете каждый раз: а что именно сейчас лень говорит вам? Для чего она сейчас проявляется? Подбирайте ключики, приемы, не сложные и не объемные, которые помогают справиться с ленью в данный момент. Не как глобально вытравить лень из себя, побороть лень раз и навсегда, а каждый раз справляйтесь с ленью.

Почему лень нельзя победить?

Ольга: Мне кажется, что в принципе лень, даже мужскими способами, нельзя побороть. В сущности нашего человеческого существа она есть, записана в нашу психологическую программу. Лень как экономия ресурсов, как возможность отдохнуть от того, что нам то то, то это надо, а лень говорит «не так уж тебе это и надо». Или это будет надо, но через 15 минут, а сейчас посиди.

Инна: Здесь очень важен осознанный подход. Потому что если всегда поддаваться словам лени, то тогда действительно превратишься в такую Федору — неухоженную, запущенную, у которой проблемы на работе, проблемы дома — следствия лени. Другая крайность — супер организация, воля, супер самодисциплина (конечно, это мало кому удается). Женщина здесь теряет свою женскую сторону, женскую сущность. Поэтому здесь важен осознанный и гибкий подход.

Ольга: А еще, мне кажется, что способов справиться с ленью очень много. Их можно десятка два, минимум, перечислить, но каждый нужно пробовать и применять на себя, потому что что-то будет у тебя работать, что-то не будет. Когда мы рекомендуем способы, человек примеряет на себя и говорит: «Ой. Не работает! Всё! Я- лентяйка». На самом деле, нужно разные способы пробовать. И по-разному пробовать внедрять.

Инна: Согласна с тобой.

Ольга: Инна, давай будем заканчивать. Я еще раз напомню всем слушателям, что у нас уже сегодня 3-й день курса. И если Вы прямо сейчас подпишетесь, то успеете первые 2 урока пройти и догнать всех. Под этим интервью будет форма, куда нужно внести свои данные. И вы будете сразу получать эти уроки к себе на почту. Сейчас у нас идет экспресс-курс «Быстрые способы избавления от лени» конкретно для женщин. Инна, спасибо тебе огромное. Спасибо за ответы. Очень рада, что мы с тобой придумали вместе сделать такой курс и вообще поговорить на эту тему.

Инна: Да, Ольга. Тебе тоже большое спасибо. Мне с тобой всегда очень интересно общаться и в профессиональном плане и в личном. Я надеюсь, то, чем мы сегодня с тобой поделились, полезно для наших слушателей

Ольга: Если вы сейчас прослушали и что-то для себя взяли интересное и полезное, пожалуйста, поделитесь в комментариях. Нам будет очень интересно. На этом мы с вами прощаемся. Всего доброго. До новых встреч на страницах сайта «Мамина карьера» и на страницах сайта «К мечте — быстро!»

 

Секретами борьбы с ленью поделилась

Инна Малых

 

Инна Малых, 

профессиональный психолог, сертифицированный тренер и коуч, эксперт в области самомотивации и любимого дела.

Помогает людям находить любимое дело, реализовать мечты и цели быстрее и проще, не откладывая свою жизнь на потом.

Автор электронных журналов на темы личной эффективности, достижения целей, любимого дела.

Автор блога “К Мечте - быстро!”

 

Струговщикова Ольга, автор проекта "Мамина карьера.ру"

.

Автор статьи

Струговщикова Ольга (c)
Психолог, помогающая мама находить любимую работу

*********************

Если вы хотите найти работу, которая будет нравиться и приносить желаемый доход, тогда пройдите аудио-курс «Как маме найти любимую работу: 5 простых шагов». Чтобы получить  бесплатный доступ к курсу введите свое имя и е-майл в форму ниже.

Поделиться в соц. сетях

0

Статьи, которые могут быть Вам интересны:

Один комментарий на “Что такое лень и как с ней бороться?”

  • Светлана:

    спасибо! Попробую вставать рано, используя ваш совет. По поводу уборки, это действительно работающая фишка, рекомендую всем:)

Оставить комментарий

banner_mamina_kariera

Бесплатный курс

banner_mamina_kariera

Загрузка карусели...
Фишки воспитания. Авторский блог Елены Пятницкой

Увидели ошибку?

Сообщите о ней

Система Orphus

Главная | Бесплатно | Полезно | Все статьи | Отзывы | Об авторе | Партнерам | Услуги | Контакты