Что общего между пятерками в школе, красным дипломом и надраенными до блеска полами? Эти достижения, доводимые до фанатизма, но не приносящие радости, могут быть признаком проблемы — «синдрома отличника», он же перфекционизм. «Отличники» предъявляют завышенные требования к себе и окружающим. Невозможность им соответствовать вызывает разочарование в себе, в окружающих, неудовлетворенность жизнью. Они измеряют собственную значимость положительными оценками со стороны. Важен результат, непременно высший, а не процесс. «Синдром отличника — как избавиться от него раз и на всю жизнь?» — наверняка подумают те, кто узнал себя в описании. Давайте узнаем врага получше и поймем, как его побороть.
«Умница, дочка!»
В детстве мы стремились получить «пять». Это был верный способ завоевать любовь вечно занятых родителей. Ошиблась, нет достижений — не рассчитывай на ласку и похвалу. Повзрослев, мы оцениваем себя по мнению окружающих о нас. Что подумают люди, похвалят ли, для нас важнее собственных желаний.
После родов сразу бежим в спортзал, а то муж разлюбит. Сидим допоздна на работе, ведь кто еще может справиться с таким сложным отчетом? Хватает нескольких слов похвалы от начальства, и мы уже готовы к новым подвигам.
Немало вечеров я провела в пустом офисе из-за необходимости «поднажать, как я умею» и закрыть срочные вакансии, которые начальство подкидывало, невзирая на загруженность. При этом «нажим» не очень-то отражался на зарплате.
Смешно вспоминать и мой бзик на чистоте, когда я не приглашала напрашивающихся в гости подруг, потому как это ж надо готовиться — чтоб стол ломился, а дом блестел, на что не было сил и времени. А пригласить просто чаю попить — что я за хозяйка! С рождением ребенка пришлось умерить пыл и реже порхать с тряпкой по дому, что, вопреки моим ожиданиям, не распугало гостей.
Самое страшное в этой гонке за совершенством то, что его невозможно достичь. Итогом может стать полное отсутствие желания делать что-то новое. Вдруг не получится? Кажется, что весь мир будет нас осуждать. И вот мы откладываем свою жизнь, ища отговорки.
Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма
Как удалить этот сорняк, если он разрастался у вас в душе не один год? Тоже не в один момент, придется потрудиться. Но довольная жизнью вы — хорошая награда, не так ли?
- Прислушивайтесь к себе. Трудно понять свои желания, когда привыкла реализовывать чужие. В детстве — чтобы одобряли родители, учителя. Во взрослой жизни, по привычке, — оправдывать ожидания мужчин, коллег и начальства. Чтобы быть «хорошей», ведь других не любят, не ценят. А свои, потаенные потребности дают о себе знать в депрессии, придирках к мужу и детям, жалобах на работу и жизнь. Отложите все и подумайте, чего вам сейчас очень хочется? Посмотреть фильм с любимым актером? Пойти на курсы массажа? Выспаться? Такие простые желания, но вы отказывали себе в них. Причины — отсутствие денег, времени, помощников — при желании устранимы. Давайте себе задание сделать одно приятное дело и обещайте выполнить, хотя бы раз в неделю. Постепенно вы научитесь слышать себя, не доходя до состояния сжатой пружины.
- Откажитесь от «пунктика». Определите сферу, в которой синдром отличника проявляется ярче всего. Повернуты на чистоте и порядке? Не мойте полы две недели. Трудоголикам можно попробовать уходить с работы вовремя, а не сидеть в пустом офисе. Убедитесь, что мир не рухнул, а окружающие даже и не думают вас предать пыткам. Затем откажитесь от следующего оплота перфекционизма, пока не избавитесь от всех ненужных подвигов.
- Скажите «нет». Хотя бы один раз, на самую пустячную просьбу, превозмогая желание провалиться сквозь землю. Постепенно это войдет в привычку. Вы не обязаны делать все, о чем вас просят, когда у вас нет времени или вы не хотите. Да, ваше нежелание решать чужие проблемы — столь же уважительная причина, как тяжелая болезнь или землетрясение.
Изменения будут даваться с трудом. Зато в итоге вы станете увереннее в себе, научитесь противостоять манипуляциям окружающих, привыкших к вам услужливой и готовой горы свернуть ради их одобрения. А главное — за счет отказа от достижения чужих, чуждых вам целей появится больше времени на реализацию своих.
Теперь вы не только знаете, откуда берется синдром отличника, как избавиться от него, но и понимаете, насколько это важно. Начинайте работать над собой сейчас, не дожидаясь, пока судьба в виде проблем со здоровьем или разладом в семье сделает это за вас. Это верный путь стать единственной и неповторимой. Пройдите его до конца!
Автор — Евгения Кузнецова
